…１人で読んではいけません。「脚痩せ怪談話」

2014-10-17 11:00

毎日必ず行っている
「階段登り降り」

脚痩せに有効に使っていますか？

階段と脚痩せの関係
脚を細くしたい！
と日常での活用率の高い階段を使う
ことを心掛けている女性も多いです。

登り方次第では、
とても有効な手段となります。

しかし
あなたの骨格を考慮しない登り方では
180度逆効果を招くことも！？

あなたの骨格に合った階段の使い方は？

骨盤前傾タイプ
○太ももの付け根にボリューム
○ヒップが大きくなる
○足首はキュッとしてるが
ふくらはぎの筋肉が太くなる

これらに当てはまる女性は
骨盤の前傾がある傾向があります。

大股での階段登りは逆効果で
逆に太もも、ヒップの発達を促します。

【ポイント】
○1段ずつ登る
○かかとに体重を乗せて登る
ことが有効です。

普段かかりやすい
太もも、ヒップ、ふくらはぎの負担が減り
脚を細くしていくのに有効です。

骨盤後傾タイプ
○膝上に脂肪が付く
○ヒップが真っ平ら
○足首にメリハリがない

これらに当てはまる女性は
骨盤が後傾している傾向があります。

小刻みな階段登りは、
余計に膝上、足首の負担を増し
脚の悩みを助長してしまいます。

【ポイント】
○1段飛ばしで大股登り
○足の裏全体で登る
ことが有効です。

あなたの骨格と脚の悩みに
マッチした登り方なら
スラッと美脚になることは
難しくありません。

階段で脚痩せできないかなぁ、、
と考えている女性は
ご参考にしてください。