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…1人で読んではいけません。「脚痩せ怪談話」

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毎日必ず行っている
階段登り降り

脚痩せに有効に使っていますか?







階段と脚痩せの関係
脚を細くしたい!
と日常での活用率の高い階段を使う
ことを心掛けている女性も多いです。

登り方次第では、
とても有効な手段となります。

しかし
あなたの骨格を考慮しない登り方では
180度逆効果を招くことも!?

あなたの骨格に合った階段の使い方は?





骨盤前傾タイプ
太ももの付け根にボリューム
ヒップが大きくなる
足首はキュッとしてるが
ふくらはぎの筋肉が太くなる

これらに当てはまる女性は
骨盤の前傾がある傾向があります。

大股での階段登りは逆効果で
逆に太もも、ヒップの発達を促します。


ポイント
1段ずつ登る
かかとに体重を乗せて登る
ことが有効です。

普段かかりやすい
太もも、ヒップ、ふくらはぎの負担が減り
脚を細くしていくのに有効です。





骨盤後傾タイプ
膝上に脂肪が付く
ヒップが真っ平ら
足首にメリハリがない

これらに当てはまる女性は
骨盤が後傾している傾向があります。

小刻みな階段登りは、
余計に膝上、足首の負担を増し
脚の悩みを助長してしまいます。


ポイント
1段飛ばしで大股登り
足の裏全体で登る
ことが有効です。

あなたの骨格と脚の悩みに
マッチした登り方なら
スラッと美脚になることは
難しくありません。


階段で脚痩せできないかなぁ、、
と考えている女性は
ご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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