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集中力を高める深呼吸
困ったことが起こると、あるいは予想もしない出来事が突然降ってくると、ドギマギします。最近の私の例だと、運転免許証を失くしたとか、Tシャツを裏表反対に着て外出とか、外食した後に財布を忘れたことに気づくとか。突然の事故や訃報もそうかな。
ただでさえあせるのに、そこから二次災害に巻きこまれることもあります。慌てたついでに別の災難もつれてくるというか、失敗が尾を引いて、次の失敗を招くことです。あります、あります。
そんな時よく、「深呼吸をして」とすすめられます。
なぜ深呼吸？
私が聞いた理由のひとつは、意識をこの場に持ってくること。今、この瞬間にいて集中することで、本来の自分を取り戻そうというものです。今この瞬間にいられる方法とは？CTIというコーチングの会社の共同創設者、キャレン・キムジーハウスという人がこう言っています。
ひとつの簡単な方法は、自分の体や呼吸に意識を向けてみることです。人間の体は自然の一部で、過去にも未来にもいけない。今にしかいられないのです。
心拍を整える真小休
そしてもうひとつ、深呼吸がメンタル・トレーニングになるというものです。ストレスに反応してドキドキ・イライラしていると、心拍が乱れます。そして、その乱れた心拍の情報が脳に伝わると、脳が考えるのを邪魔します。そこで、深呼吸をして心拍を整えながら安定した状態にし、脳を落ち着かせてあげるというものです。呼吸を整えることが、ストレスから抜け出す第一歩だという説もあります。（コヒーレンス法 ）
時間も場所も選ばず、これなら簡単にできそうです。
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