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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
夏バテで食欲がない‥‥
こんな時は「アイス」
選ぶのは
クリーム？
シャーベット？
シャーベット
のどごし良く、爽快な気分になる
シャーベット系アイス
低カロリーという魅力があります。
しかし、ほとんどが
吸収の速い糖質のため
気をつけないと
血糖値の急上昇を招きます。
そして脂肪を増やすホルモンを大量に
分泌させてしまいます。
クリーム
濃厚な甘みで、笑顔になる
クリーム系アイス
カロリーは圧倒的に高め。
単純に食べるカロリーが高ければ
体脂肪として増えやすくなります。
しかし、
痩せ体質の秘訣である基礎代謝量
これを増やすホルモンをつくる上で
必要な脂肪分を含んでいます。
両者の食べ方
食事としての代用はマイナスであることを
大前提としても
夏バテしてしまって食べれない‥‥
こんなとき、応急的な食べ方は？
「シャーベット系アイス」
•最も血糖値が下がる
午前11時～12時までの時間は避ける
•活動がゆるやかになる19時以降は避ける
○これらの時間以外で
食後などが良いでしょう。
「クリーム系アイス」
•カロリーが高いため、食後は避ける
•乳脂肪は吸収に時間がかかるため
寝る時間から8時間前までは避ける
○これらの時間以外で
食間などが良いでしょう。
アイス食べたいし、キレイになりたい！
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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