今日から3月!
気持ちも春一色ですね。
新しい季節に心踊ります。
そんな中、準備しておきたい
「柔らか関節」とは?
春にサビやすい関節
春服に変えて気分チェンジ!
そんな春先。
多くの女性は
ある部分の関節がサビついています。
このサビつきは
関節の動きを少なくし、
体脂肪、不要な筋肉を
身につけやすくしてしまいます。
これは
○着たい服が着れない
○暖かくても体型を隠すファッション
○太りやすい体質になる
など、
おしゃれを楽しみたいあなたにとって
マイナスになってしまいます。
サビやすい部位とは?
冬の寒さ、厚着等で
動かす機会がグッと減るのは
○背骨
○股関節
○足首
この3点が動かなくなると
身体全体の筋肉の7割が眠ってしまい
基礎代謝の低下に繋がります。
また、お腹、ヒップ、二の腕と
集中して脂肪が付きやすくなります。
これらの関節のサビを取ることが
ファッショナブルな春体型には
欠かせません。
サビ取りストレッチ
筋トレ、食事も大切ですが
根本的に
眠っている筋肉を目覚めさせること。
これが痩せ体質の大原則となります。
「サビ取りストレッチ」
両手をバンザイします。
つま先を浮かせます。
(スタート姿勢)
その場でかかと歩きをします。
膝が曲がらないように注意し
1分間続けましょう。
○背伸び(背骨のサビ取り)
→丸まりがちな
背中の反りが出やすくなる
○膝伸ばし歩き(股関節のサビ取り)
→寒さなどで歩幅が小さくなることからの
股関節の硬さを解消
○かかと歩き(足首のサビ取り)
→日常でほとんど行われない
足首を反らす動作を引き出す
硬くなりがにな3点が改善されることで
○部分太りの解消
○痩せやすい体質
へと変化していきます。
春先は細身で勝負!
な女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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