なんちゃってうつの見分け方 自分編 - 毎日のつらさ - 専門家プロファイル

一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構 代表理事
東京都
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対象:心と体の不調

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なんちゃってうつの見分け方 自分編

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メンタルヘルス

こんにちは。

産業カウンセラーの萌ちゃん先生です


社会性未熟の要因が影響する

なんちゃってうつ


自分でも気づくポイントがあります。





【どうせ私なんて・・・】


がキーワード


どうせ私なんて何のとりえもない

どうせ私なんて誰からも好かれない

どうせ私なんて必要がない


だんだんエスカレート


自己肯定感が低く

自己愛が満たされない


だから他人からの承認が

必要以上にほしくなる


とはいえ


社会の中で認められるのは

至難の業


会社で毎日仕事を

うまく回したって


家庭で毎日

ちゃんとご飯を作ったって


そのたびに褒めてなんてもらえない


心の隙間風は

ひゅうひゅうと吹き


友達に

ランチの誘いを断られただけで


奈落の底に突き落とされたような

気分になってしまう


実際、デートで彼が

自分の来ていた服を

ほめてくれなかっただけで、


寝込んで次の日に会社を休んでしまう

という事例もあります。


そこで、

傷ついた心を癒してくれるのはSNS


瞬時にたくさんの友達とつながり


即、いいね!


と承認がもらえる


ああ、私の居場所はここにあったのだ

と錯覚を起こす


ますます

現実から逃避


そのうち、


いいね!が少ない

いいね!がもらえない


どうせ私なんて・・・

の気持ちがまた蘇る…


満たされない気持ち


このような気持ちが


【なんちゃってうつ】


を引き起こす大きな要因だと

私は思っています。


心の悲鳴は、

徐々に体の悲鳴も呼び起こします。


心と身体は連動しているからです。


好きな人にばったり会った

嬉しい!

心臓がどきどき

体温が上昇


仕事で失敗した

どうしよう?!

さーっと血の気が引いて

冷や汗が出る


心に変化があれば

必ず身体にも変化が及びます。


どうせ…


の気持ちは、体の不調になって

表れてしまうのです。


承認欲求の強さは


小さいころ

親に認めてもらえなかった経験が

強く影響していることもあります。


頑張りすぎていませんか?


いつも承認をもらえるように

頑張る必要はないのです。


萌ちゃん先生でした

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(東京都 / 心理カウンセラー)
一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構 代表理事

メンタルアップマネージャ認定機関

働く人が一番ストレスを感じるのは、人間関係であることが厚労省データからも明らかです。人間関係改善に必須のコミュニケーション、ストレスマネジメント、ハラスメントの生きたスキルが身につく、ワークショップ型研修をご提供します。Office MOEKO代表。

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