美血圧エクササイズ

いつまで付き合う？
めまい、フラつき、立ちくらみの
根源「低血圧」
もちろん、ダイエットの面でも
深い関係があります。





「ダイエットの敵！低血圧とは？」
低血圧とは心臓が血液を送り出す力が弱い
ことを言います。
（最小血圧が60ミリHg以下）

この低血圧は心臓からの血液量が減少します。
もちろん
心臓へ血液を送り返す量も減少します。

カラダの熱産生（カロリー消費）は血流の量に比例するので、
低血圧になることは痩せない原因となります。





根本的な低血圧の原因
現代の女性の低血圧の原因は、
筋肉の少なさによるものが多くなります。

筋肉が不足していると
足の血液が十分に心臓に戻らずに、
低血圧を招いてしまっています。

手足の指先まで栄養を運んだ血液を
再び心臓に戻すのは
全身の筋肉の役目です。

ではどのような運動が効果的なのでしょうか？





低血圧改善2つの方法
「低血圧には運動が効果的！」
しかし、
•有酸素運動は血管を拡張させ、
さらに血圧低下を招く可能性があります。

•漠然とした筋トレでは太ももがパンパン！
となることも。

低血圧解消＆ダイエットには
2つのポイントがあります。
1.素早い動作
2.大きな動作

「美血圧エクササイズ」

タオルの両端を持ち、背筋を伸ばしたまま
ゆっくり写真のようにしゃがみます。


素早く立ち上がり、
一気に両手をバンザイします。
15回目安に行いましょう。

○素早い動作
→熱産生（カロリー消費）が最も高くなります。
同時に血流も増えやすくなります。

○大きな動作
→物理の法則
「カロリー消費＝体重×移動距離」からも
カロリー消費（熱産生）が大きくなります。
同時に血流も増えやすくなります。

低血圧の悩みを解消したい！
女性はご参考にしてください。