同じ運動、食事でも痩せる痩せない原因 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2024年12月09日更新

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同じ運動、食事でも痩せる痩せない原因

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ファッション誌「VOGUE JAPAN」10月号
諦めない! 脚はもっとスリムになる
監修させていただきました。

昨年は
ほんの1/16ページほどの掲載でしたが、
今回は大々3ページ!
本誌に貢献できとても嬉しく思います!



そして今日はもう一冊!
ファッション誌「WITH」10月号
人気爆発!簡単なのに痩せる
「体幹リセット」が効くらしい!

監修させていただきました。


こちらも4ページの特集!
まだ見ぬ層の方々のお手に届きますように。




ということで今日はこんな内容
まずは知っておきたい。

同じ運動、食事でも痩せる痩せない
確実に存在します。


なぜか?
体質が、、という話ではありません。

その主原因はダイエット経験。
痩せるはずのことをしても痩せない。。
身体が省エネ体質化しているときです。

2ヶ月の糖質カットの場合は約6ヶ月
60分以上の運動を半年以上は3ヶ月
のように、「普通に痩せる体質
にリセットするのに時間がかかります。

良かれと思っていたことが、
停滞やリバウンドを招き、
痩せにくい、、、の不信感に。


3~6ヶ月の痩せない期間の
ビハインドを持ってるのに、
また別のダイエットにチャレンジ!
‥もちろん痩せない。。
さらに募る不信感、自信喪失。

これが今のダイエット事情。


情報が多すぎて、とりあえず!
試しては停滞、リバウンド、
試しては停滞、リバウンド、、
さらに募る不信感、自信喪失。


スタート時点で自分はどこにいるか???
ここがとっても重要。
これが人生初のダイエットです!
リバウンド3回、今度こそ!
が同じダイエットをすれば、
前者はスルスル痩せていき大満足!
後者は全く痩せず不満だけが募る。

これは当たり前なんですね。

つまり、一度でもダイエット経験があり、
尚且つ、今も悩んでいるあなたは、
まずすべきことは体質をリセットすること。


一度もダイエットをしたことがない
エネルギー消費の大きな基礎代謝、
内臓代謝も活発な状態に戻す。

それがスルスル痩せる第一歩。

懸命な女性ほど、痩せなくても、
いつかは!と頑張り続けてしまう。
しかし、ダイエットではそれが仇となる、、

一旦0に戻しましょう。
あなたが本来持っている
痩せやすい体質に。確実に持っています。

3つの基礎代謝アップエクササイズ
ご紹介します。


両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。



かかとに重心をかけながら
7秒かけてしゃがみます。
1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。



両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。



足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。



膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。



背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を7秒かけて曲げていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。

どれも10回目安です。
個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。


体の大きな筋肉によるエネルギー消費
内臓位置が整い基礎代謝アップ


どんなダイエットでも痩せられる
純粋無垢な体質。

それを取り戻し、なんでも肯定できる!
自分にも他人にも優しく寛大になれる。
体型や体重とは、
人生の中でそこまで影響します。

いつも笑顔で優しい。
そんなあなたでいられること。
それが体型の悩みを無くせた証拠。
心より応援してます!



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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