女性の周期とダイエット~基礎知識編~ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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女性の周期とダイエット~基礎知識編~

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女性のホルモン周期とダイエット
全然体重が減らない‥
運動する気が起きない‥
食欲が‥‥

あなたのせいではありません。
このような時期には
どうしたらいいの?

紐解きです。


大きな2つの周期



卵胞期
月経の初日から13~14日の卵胞期。
女性ホルモンのうちの

体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
の分泌が低下します。

この期は基礎代謝を増やす
筋力トレーニングが最も
効果的
な時期です。


確実に痩せる体質に変えるエクササイズを
実践しましょう。
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黄体期
月経の14日前辺りから始まる黄体期。

体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
が多量に分泌されます。

この期は
痩せることを目的のエクササイズは
効果的ではありません。

この期特有の
むくみ
イライラ
食欲
の対応を優先すべきでしょう。


この2つの期の特徴を理解し
使い分けることが、
女性のダイエットに必要不可欠です。

具体的な方法はまた後ほど!
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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