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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「全然体重が減らない‥」
「運動する気が起きない‥」
「食欲が‥‥」
あなたのせいではありません。
このような時期には
どうしたらいいの？
紐解きです。
大きな2つの周期
•卵胞期
月経の初日から13～14日の卵胞期。
女性ホルモンのうちの
体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
の分泌が低下します。
この期は基礎代謝を増やす
筋力トレーニングが最も
効果的な時期です。
確実に痩せる体質に変えるエクササイズを
実践しましょう。
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「3分で痩せ体質エクササイズ」
•黄体期
月経の14日前辺りから始まる黄体期。
体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
が多量に分泌されます。
この期は
痩せることを目的のエクササイズは
効果的ではありません。
この期特有の
•むくみ
•イライラ
•食欲
の対応を優先すべきでしょう。
この2つの期の特徴を理解し
使い分けることが、
女性のダイエットに必要不可欠です。
具体的な方法はまた後ほど！
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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