迫りくる!女性の男性体型化 - コラム - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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迫りくる!女性の男性体型化

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ダイエットして、女性らしく
しなやかな身体になりたいのに、、、
体型が[男性体型化]




男性体型に向かわせる行動
日常生活
•過度なストレス
•睡眠不足

運動面
•重い重量の筋トレ
•たくさん走る

これらは全て[男性体型]に向かわせます。
体は外的なストレスを感じると
肩や首を緊張させます

これはしなやかなの逆の
ゴツいの印象を与えてしまいます。




優先的に決まる[肩周りの印象]
肩、首は男性ホルモンの影響を
最も受ける部位。
言わば、男性の象徴です。

対して女性は
このホルモンが男性の20分の1しかありません。
これが
男性らしい体型
女性らしい体型を決めています。

しかし
女性は元々肩幅が狭いこともあり、
•過度のストレス
•重い重量の筋トレなどが原因で

力学的な負荷が持続的にかかり、
肩や首がモリモリ発達しやすくなります。





背中を捻じる
しなやかさ]には
捻れる動きが欠かせません。
特に[背中
これは[首][肩周り]の筋肉を
退化させる働きがあります。

背中+リズミカルエクササイズ

右の手首を掴みます。


手首を掴んだまま
上半身を右上
左脚をを左下へ
引っ張られるように伸ばします。


右手と左足をくっつけます。

なるべくリズミカルに行いましょう。
リズミカルな運動には
女性らしい体型をつくる
効果があります。

ご参考にしてください
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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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