腰痛・股関節痛・足のしびれが消える

【骨盤ゆらし】

私が執筆しました腰痛体操の本が

マキノ出版から発売されました。

 Amazon部門別ランキングでも第２位を獲得！

こちらは、当院　川井筋系帯療法治療センターで実際に患者さんに
勧めていて大変好評の腰痛体操で、

また、今年の春先に健康雑誌の「わかさ」（3月号 脊柱管狭窄症特集）や
「安心」（5月号 骨盤特集）でもご紹介して大反響をいただきました腰痛体操

「骨盤ゆらゆら体操」のオリジナル完全版です！

＊「わかさ」３月号　http://www.kawaikinkeitai.co.jp/kawaikinkeitai/3step.htm

＊「安心」５月号　http://www.kawaikinkeitai.co.jp/kawaikinkeitai/ansin.htm

自宅で超簡単！寝ころがって寝起きや寝る前にやるだけで、

腰痛や股関節痛、足のしびれが消えていく！

脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰に劇的効果！

骨盤だけでなく、固くなった体の深部の筋肉もゆるめていくので、

体全体のゆがみがへって、血行促進、代謝もアップしますよ！

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目　次

第1章:筋肉をゆるめれば体の痛みは消える

　・体はまっすぐになるようにできている

　・筋肉の緊張が連鎖しゆがみが大きくなっていく

　・日常生活のクセやストレスも筋肉を緊張させる一因

　・骨盤をゆらすと深部の固い筋肉が自然とゆるむ

　・ストレッチをがんばりすぎるのは逆効果

　・リラックスして無意識の状態が効果を高める

第2章:骨盤をゆらして全身の痛みを取る「骨盤ゆらゆら体操」

　・朝起きてすぐに骨盤をゆらす理由

　・昼間のゆがみを寝る直前にリセットする

　・骨盤ゆらゆら体操　実践編

　　骨盤ゆらゆら体操のポイントと注意

　　骨盤ゆらゆら体操のやり方　基本編

　　骨盤ゆらゆら体操の効果をさらに上げるコツ

　　　応用編①～ひざ痛、股関節痛、足がつりやすい、五十肩、冷え症、便秘～

　　　応用編②～腰痛、股関節痛、肩の痛み～

　　　応用編③～肩こり、五十肩、頭痛～

　　　応用編④～肩や首のこり・痛み～

第3章:体のゆがみを正す川井筋系帯療法とは?

　・一般的な運動療法では腰痛は治らない

　・ヒトの体は本来痛みのないようにできている

　・健康な人でも体が左右対称であることはめったにいない

　・骨盤のゆがみが全身の筋系バランスを崩す

　・骨盤のゆがみは内臓にも悪影響を及ぼす

　・股関節が骨盤のゆがみに大きく影響する

第4章:骨盤ゆらしで痛みが消えた! 喜びの体験談

・ケース１：脊柱管狭窄症による腰と脚のしびれが消え、ゴルフも山登りも楽しめるようになった！

・ケース２：腰と股関節の激痛、足のしびれが消え、乗馬やダンスを楽しめる！

・ケース３：手術を勧められた脊柱管狭窄症が改善し、孫と一緒に旅行を堪能

・ケース４：料理中に動けなくなるほどの腰痛が消えて、パンパンだった肩こりも改善

・ケース５：歩けなくなるほどの刺すような腰の痛みが消え、長時間座っていても苦にならない

第5章:ゆるめた筋肉を固めないための生活術

　・日常生活ですこしずつ体はゆがんでいく

　・体をゆがませないコツを生活シーン別に紹介

　　　机上で作業をするとき

　　　イスに座るとき

　　　寝るとき

　　　カバンを持つとき

　　　外出するとき

　・自分の体がゆがんでいないかチェックしよう

　・ひざ痛・股関節痛の人に勧めている歩き方

　・腰を痛めない立ち上がり方

第6章:痛み取りの効果を高める! 「骨盤ゆらし」Q&A
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脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰

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