冬におススメ体幹トレーニング

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

日曜日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、開催されました。
今回のテーマ「ダフリとトップ」についてはすでに要因やエクササイズについてご紹介させていただきました（下記ご参照ください）。

ご参考
ダフリの要因とエクササイズ

トップの要因とエクササイズ

今日はワークショップで行った冬の間の体作りにおススメのエクササイズをご紹介させていただきます。

プランクニーアップ

体幹および股関節回りの柔軟性も高めるエクササイズです。

プランクはアスリートのトレーニングでは必須のエクササイズですが、そのプランクにさらに負荷を与えて両足を胸に近づけるという動作が入ります。
そのため有酸素も少し入ってくるので、寒い冬でも一気に体の芯から温まってきます。
ウォーミングアップにも最適なエクササイズですね。

おなかをしっかり背中にくっつけるような意識を忘れずに！

詳しいエクササイズはぜひ、来年のワークショップにご参加、またはCPスタジオやゴルコアのスタジオにてレッスンを受講してみましょう！！
(2014年のワークショップのスケジュールはこちらをご参照ください)

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
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Blog:ゴルファーのためのカラダづくり『ゴルフピラティス』