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閲覧数順 2024年12月11日更新

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「鬱」がひどいとき

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こんなマイナスなことばかり考えてるからますます鬱になるんだ・・・
否定的な思考しか浮かんでこないから鬱が治らない・・・

こういう声ってとても多いです。
この思考のスパイラルは、鬱の期間が長引けば長引くほど陥りやすくなります。

でも、違うんです。

鬱だから、マイナスな思考しか出てこないのです。
消滅願望も 「鬱」 という病がそうさせるのです。

だから、マイナス思考がぐるぐるしてしまうときや、消滅願望が強いときは決して自分を責めずに
「病気がそうさせている」
ということを心にとめ、いい意味で開き直って、治療だけに専念しましょう。

鬱症状から脱出してくると、マイナス思考は必ずなくなってきます。
絶対にあきらめないでください!!

※今回の記事は、鬱症状がひどい方に向けて書いています。
いわゆる 「鬱々とした感じ」 はこの一歩手前ですので、その場合は 「気分転換」 (趣味をしたり、のんびりしたり)で乗り切ることを試みてください。

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(東京都 / 心理カウンセラー)
フィールマインド 代表カウンセラー

感情を否定せず、まず寄り添うこと、を理念としています。

会社員時代にボランティアで始めた電話相談員がカウンセラーとしての原点。退職後にカウンセラー資格取得。その後労働局にてハラスメント相談員を経て現職。相談内容を特化せずどんな言葉でも【聴く】ことに焦点をあてたカウンセリングを行っています。

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