食べ物に気をつけよう！と決め込むも、○職場で貰い物、差し入れ○デパートで目移りするスイーツ○家に置いてあるお菓子‥誘惑に勝てない、、そんなあなたへ。それらを活用してダイエットする方法とは！？おやつのメリットデメリット食べるものをカロリーだけで見た場合、○食べる回数が増える○食べるカロリー量が増える前者の回数は多いほど消化吸収でカロリーを使いメリットとして捉えられます。後者のカロリー量は単純に消費で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日はバレンタインデーに向け ---------------------------白金のショコラティエ「エリカ」⇒https://tabelog.com/tokyo/A1316/A131602/13001875/--------------------------- で戦利品♪を...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  ただ漠然と片付けをしていませんか？ 片付けの最優先はなんですか？  モノはすべて収納部分に収めて生活空間はスッキリとさせたい とか・・・・ 洗濯物を畳むのが面倒なので、掛けて収納したいそのためには掛けるスペースを確保したい とか・・・ 子どもが自分で片付けがで...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

ほうれい線を自分で消しちゃう♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！ 自分の手で、老化顔も、マンネリ生活も、人生も今よりもっと素敵に変えられる！      若返り整形メソッドが、自分で出来るようになる！ ★次回の美エイジレス塾★↓↓↓【★⇒東京レッスン】 　　 【★⇒大阪レッスン】  　　 【★⇒盛岡レッスン】 　　 【★➡︎東京・個人レッスン】  ※すべてＮＡＮＡ本人が講師    ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

「愛されたい・・・」 今まで恥ずかしくて言えなかった言葉  こんなこと言えるようになったのは、アラフォーに（アラフィフか？）になったからでしょうか？（笑）   一般社団法人　日本セルフプロデユースメイク協会　代表で  人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほし  やすえ）です。    わたしは、１８歳の時に、 「自分には価値がない」 「人に愛される資格がない」 と思い...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、まずお知らせです。 バレンタイン勝ち組になるためのスペシャルイベント♪ 「道端アンジェリカさん」をスペシャルゲストに迎え 2/11日（土）12日（日） 東京で開催されるチョコ食べ放題！！ ---------------------------------------------------- ◎バ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

ということで本日から開始!Zeetleアプリの配信!クーポン、ポイントで〇ボディメイク体験〇部分痩せ電子書籍ゲット〇その場で使える！〇人にあげられる！クーポンアプリに初のパーソナルジム加盟!是非ご使用ください！(↓クリック)「アプリ取得はこちら」早速モデルの方々も紹介してくれました。ユニバース兵庫準グランプリ！これから東京、大阪店でボディメイク！「西村美柚さん」テレビの時もお世話になったファッショ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昔よりも太りやすくなった、、その理由に○社会人になってから○仕事を変えてから○仕事を辞めてからによるストレス！があるあなたへ。そのままズルズルと行く前に止める！今日は休みの日に作る痩せのポイントです。仕事の日のストレスと太りやすさ環境、内容、気候、音ストレスは少しのことで感じてしまうもの。これは自律神経のバランスで交感神経を強く刺激します。これは分解を促進するホルモンの分泌を促すため、体脂肪の燃焼...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

柔らかな体のためにストレッチ！前よりも柔らかくなった！年々硬くなってきた、これらはどうダイエットに影響するのか？柔軟性と痩せやすさ体脂肪は「全体的に増減する」大原則の一方で「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があります。これは一見柔らかければ痩せやすい！と思われがちですが、柔らか過ぎることも実は痩せない原因に！これはカラダのバランスで柔らかすぎる反対、対角側は硬くなる。このことから、結果的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  理想が高すぎて、片付けが進まない 余りにも目標が高すぎると目の前の空間とのギャップで進めないということもあります。  あなたの片付けの目的は何ですか？ 目的は見たいモノ目標は見えるモノ 目標は目的に向かうための道しるべですね。 昨年の今頃、目的と目標について記...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

木村和夫さん(@kimurakazuo461)が投稿した写真 - 2017 Jan 22 11:02pm PST （続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

Takako Miyazakiさん(@miyazakitakako)が投稿した写真 - 2017 Jan 22 7:07pm PST （続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

資格を取ったので自宅サロンを始めたい！自宅サロンを始めたのだけれど、どう進めていったら良いかわからない！そろそろ副業から個人事業主として開業したい！などなど・・・開業するために必要なことをワークショップ形式でお伝えしていきます(^-^)v日程第１回：2017年4月14日（金）13:00〜15:00第２回：2017年5月19日（金）13:00〜15:00第３回：2017年6月  9日（金）13:...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、 ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  息子に言われてうれしかった言葉「今もだけど、小さい頃もずっと　オカンのご飯おいしいと思っとったよ！」 もう～～泣けるやないかい！！  今日は息子に用事があって、帰ってきてもらいました。用事はすぐ終わったので、一緒に夕ご飯を作りました。 小さい頃からかってきたコロッケは...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

Takako Miyazakiさん(@miyazakitakako)が投稿した写真 - 2017 Jan 21 1:08am PST （続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

メチャクチャ寒いですね。。 今日は大寒。 まさにその名の通りです。 みなさん風邪ひかないように。 今日はお家で ゴロゴロエクササイズしましょう！ ということでゴロゴロしながら 部分痩せできる！「モデル体幹」 エクササイズです。 そもそも部分痩せを簡単に言うと、 「体幹の弱さ」 ↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、 例えば、お腹の前（腹直筋）の ○上側（みぞおち〜肋骨） ○下側...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  何のために片付けをしたいか人それぞれ、求めているところは違います。 そして、片付けの最終の姿も人それぞれ違います。  最終の姿に、一度でたどり着くことはないでしょう。 仮にたどり着いたとしても、ライフスタイルの変化やその時の心境や価値観によって、また別の姿を求...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。短期間で痩せて、長期で止まって、そろそろ糖質制限を辞めたい、、という場合、どう辞めるのか？？今日はそのための3つのポイントです。どうやって糖質を取り入れる？？糖質制限で上手くいってても、上手くいっていなくても、いずれやってくる辞め時。そこで一気にリバウンドしてしまう、、そんな事態だけは絶対避けたい！まずは、なぜその状態がリバウンドしやすいの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会  代表で、 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 1月23日(月)渋谷にて開催します 新春 スペ シャルメイクイベ ント‼ 眉から始める新しい私～どんなに苦手 な方でもわかる眉の描き 方講座～ Facebookhttps://www.facebook.com/events/13541321612...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会 代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会の2級講座は、 日本中全国からご受講いただいています。 先日の2級講座は、 静岡、東京、仙台からお越しくださいました。   すでにFacebookで、お友達として繋がってくださっていた方...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  「捨てる」と決めて、せっかく片付けたのに・・・捨てるのが面倒でいつまでも家の中に置きっぱなしになってることはないですか？ 「捨てる」と決めたものは速攻、家から出しましょう。 不燃物や資源ごみリサイクルショップにもっていくもの誰かに譲るもの まとめては見たものの...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを 食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一般社団法人 日本セルフプロデュースメイク協会  代表で 人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし やすえ）です。 1月23日（月）に渋谷で眉イベントを開催する認定講師さんたちが、今朝から自己紹介リレーをはじめました。 これがもう、朝から泣ける感動の自己紹介ぜひご覧いただきたくて、シェアします :::::::::::::::::::::::::::::::...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  スッキリした空間で暮らすと、身のこなしが優雅になります。  部屋の中にモノがいっぱいで、床にモノがあふれていたらどうでしょうか？ モノをよけながら歩くことになりますね。 積み上げられたモノを崩さないようにそーっと歩くこともあるでしょう。 モノがたくさんあると、...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）