市原 真二郎
イチハラ シンジロウグループ
健康情報 のコラム一覧
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昼寝の効能
昼寝というと小さな子供がするものだという感じがしますが、実は大人にもかなり有効である事が言われています。『親が死んでも食休み』とはよく言ったもので、昼食を食べた後、血液が消化器系に集まって行き眠くなってきた時に15分位(長くても30分以内)眠ると心身共にすっきりします。一般的には座位で寝るのが良いと言われていますが、30分以内でしたら自分が寝た感じですと寝転がってもすっきり起きられます。それ以上長...(続きを読む)
身体に合った寝具を使っていますか
人生の中の約3分の1を占める睡眠時間はとても大切なものですね。その中で寝具選びも大切になってきます。布団は硬すぎず軟らかすぎず、枕もそれに加えて高すぎず低すぎず適度な感じのものが良いですが、最近は大分品質も向上して身体に優しいものが増えてきましたね。寝具が合わないのが原因で腰痛や肩こり等を起こしているケースがありますので、寝具はケチらず自分の身体に合ったものを購入して頂きたいと思います。但しそうい...(続きを読む)
朝すっきり目覚める方法
今年は暖冬とはいえ朝起きるのがつらい季節でもあります。疲れが抜けきれていない時は尚更ですね。そんな方でも簡単に目覚めを良くする方法があります。まず両手を熱くなるまで擦ります。擦ることによって気が一杯出てきます。次にその手で顔を10秒程擦ります。これだけで目がぱっちりしてきます。どうぞおためしあれ!(続きを読む)
音楽の効能
音楽には気分を明るくさせたり、リラックスさせたり様々な効果がありますね。うちの治療室は有線放送を引いているので色々なジャンル(チャンネル)が有るのですが、最近主に治療中に流しているのはオルゴールチャンネルですね。様々なジャンルの曲がオルゴール調でランダムに流れて来るのでリラクゼーション効果に一役買っています。プライベートでは浜省(浜田省吾)でロックンロールしてますけどね。(続きを読む)
軸を作ろう!
患者様へのアドバイスとして(姿勢に気を付けて下さいね)とよくお伝えするのですが、治療中自分の姿勢が崩れているのに気付く事が有ります。どんな時でも姿勢を真っ直ぐ保つ事は大切なのですが疲れている時や無意識の内に曲がってしまっている事が有りますね。ちょっと軸(背筋)を伸ばす様に意識するだけで気の通りが良くなり健康増進に役立つ訳ですから意識して気を付けたいところです。気功法を習っている時にもよく指摘される...(続きを読む)
寒暖の差が身体に与える影響
今年は例年にない暖冬で寒い日と暖かい日の気温の差が大きいですね。人間の脳は気温に対して身体を適応させようと働きますから、この様に変動が激しいと疲労の度合いが強くなります。その結果、筋肉や内臓等に神経伝達や栄養の組織液である脳脊髄液の流れが低下する為、体の不調和が起こり易くなります。急性腰痛等もこの時期多いですね。患者様には睡眠と休息、栄養(腹7,8分)、をしっかりと取って頂く様お伝えしています。(続きを読む)
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