みなさま、こんばんは。

いまはもうぐっすり眠っていらっしゃる時間かと思われます。

私も、夜は水出し煎茶を飲んでから、熟睡率が高まってきたような気がします。

お茶のテアニンが眠りの質を高めてくれるとのことです。

そろそろ眠くなってきましたが、眠る前に肩の痛みやしびれについてまとめてみたいと思います。

最近、肩や腕にしびれがある方のお話をお聞きしました。

そのときは講師と生徒という関係ではない雑談であり、アドバイスできる立場ではなかったのですが、

何か力になれればいいな、と思いコラムを書くことにいたしました。

肩の痛み、しびれの原因はさまざまですが、

上肢を長時間にわたり酷使することで、肩甲部などに過労が生じることもあります。

部分的な筋肉の使いすぎ、過労は悪影響を与えてしまうのですね。

上肢を使わない時間、安静にする時間をつくりましょう。

使いすぎによる炎症にはアイシングが有効といわれていますが、

神経痛の場合はあたためたほうがいいといわれています。

上肢だけを酷使しない工夫が痛み予防につながりますが、

痛みのひどいときはアルコールを控えるなど生活習慣で緩和するのも一つの方法です。

楽な姿勢や夜間でも痛い場合は、脊椎周辺の疾患も考えられるため軽視は厳禁です。

そんなときには迷わずお医者さんにいきましょう。

いずれにしても、痛みが生じるその前に、

筋力の低下・身体バランスを保つような運動を続けてください。