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福島 多香恵
フクシマ タカエ
いまから深呼吸をしましょう！鼻から吸って、口から吐いて、ふ～！
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みなさま、こんにちは。
いかがお過ごしですか？
駒沢公園はお花見真っ盛り！
綺麗なお花をみながら歩くだけでも癒されます。
愛犬ラッキーがなくなってから、
お散歩やランニングをする機会がぐ～んと減っていました。
それでも最近走っているのは、
時間に遅れそうなときです。
たとえば提出期限の原稿の締め切り間際に原稿ができたとき。
ﾒｰﾙでの受付がないときは、あきらめるべきなのに、悪あがきで猛烈ダッシュ。
あ～、まだこんなに走れるんだ！
と汗だくの自分に驚いたりします。
でも、精神的に追い詰められたときの走りは健康的ではありませんね。
がんばりすぎると、その代償が生じてしまいます。
燃え尽き症候群にならないように、
がんばる前、そしてがんばった後には自分のケが必要です。
個人的に３月は猛烈に忙しかったので、後半はわたしも自分のケアをしっかり行いました。
生徒さんに宿題を出す側としても、
わたし自身の実践がないと説得力もありません。
また、３月のレッスンではアロマテラピーを大いに活用いたしました。
今年はアロマに接する機会が多く、入浴剤づくりにもはまりました。
生徒さんも入浴剤をつくって、児童館の子供たちにプレゼントしたという報告もあり、なんだかうれしくなりました。
アロマ影響の輪が広がっています。
また、アロマの先生からブレンド精油をプレゼントしていただく素晴らしい機会があり、
心身ともに開放されることができました。感謝感激です！
アロマオイルを容器に入れて、そのときに好きな精油を数滴いれるだけ。
日が当たると肌があれてしまうような精油はＮＧですし、精油もたくさん入れすぎないように気をつけます。
気持ちを変えたいときには、このオイルを手のひらに刷り込んで香を楽しんでおります。
みなさまも、ぜひご活用ください。
そして、多くの方は声を出してお話しています。
声を出すにあたり、息を吸い込まないとエネルギーが枯渇してしまうでしょう。
しっかり息を吸って、リラックスしてください。
なれない仕事をするとき、
やらざるを得ないことに取り組むとき、
苦手な人と話をするとき、
緊張で息がとまっているかもしれません。
確かめてみましょう。
さあ、それでは早速深呼吸をはじめましょう！
鼻から吸って～、口から吐いて～。
２０回深呼吸してください。
アロマがあるとより癒されます。
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