これはうつなのでしょか？

やる気や集中力に欠け、勉強や仕事が手につかない状態が続き、なおかつ過呼吸や自傷行為、自殺願望もみられるとすれば、うつ病としての徴候が明らかにみてとれます。夜中まで遊んだり睡眠時間が減っているのも、うつ病に特徴的な生活パターンです。

この状態では自分自身が勉強や仕事をいくら頑張ろうとしても、また周囲がいくら励まそうとしても、なかなか状況は良くなりません。やはりしっかりした診断を受け、腰を据えた治療が必要ではないかと考えます。

病院の精神科や心療内科を受診すると、うつ病か別な疾患かの正確な診断を受け、薬物を中心とした専門治療を受けることができます。抗うつ剤などの薬物は、抑うつ気分や不眠などの症状を有効かつ速やかに軽減させることが期待されます。

ところで、うつ病を含めあらゆる病気には「原因」というものがあります。ストレスや過労、環境の急激な変化、食生活などライフスタイルの乱れ、低体温といったものが原因として挙げられますが、睡眠不足以外には、何か思い当たる要素はあるでしょうか。

薬は症状を軽減させることはできますが、その原因を取り除いて、根本的に状況を改善させる力はありません。そこで上記の原因を探索し、解決に向けて歩むことになりますが、特に関連が深い要素として食生活の乱れと栄養バランスの破綻、それに低体温があります。

例えば20代の男性に多い生活様式としては、清涼飲料水や缶コーヒーの多飲、野菜や果物、豆類の不足、お風呂に入らずシャワーだけ、というパターンがあります。ビタミン、ミネラル、アミノ酸不足、反応性低血糖、低体温から神経機能の低下を招きます。

甘い飲料を控え、野菜や果物を充分摂取し、温めのお風呂にゆっくり浸かる、といった生活改善で、かなりの回復を示す人が少なくありません。それでも充分に回復しない場合には、有効性と安全性の高いサプリメントの服用や、低放射線ホルミシス療法などが勧められます。