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回答：2件
専門家
不眠との付き合い方
レンドルミン半分で眠れているならば、よろしいのではないでしょうか?不眠症としてはごく軽症だと思います。飲み続けても、まず問題ないでしょう。
他の対処方法としては、
・朝早く起きる
・昼間、活動的に過ごす
・昼寝を30分以上しない
・夕方以降はカフェインを取らない
・夕方以降は心穏やかに過ごす
・ぬるま湯にゆっくり入る
・夕食は腹八分目にする
・お酒は飲まない
などをお心がけ下さい。どうぞ宜しくお願い致します。
銀座泰明クリニック
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。
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専門家睡眠薬からの離脱について
こんにちは、hiyoko さん。
睡眠の問題を専門とする医師の、坪田聡です。
レンドルミンを半錠のむと、30分以内に眠れるのですね。
大分、良くなりましたね。
薬を減らすとすれば、さらに半分にしたり、
1日おきに飲むようにしていくことが、多いです。
認知行動療法など、薬以外の方法を一緒に行なって、
睡眠薬から離脱することもあります。
焦らずゆっくりと、しかも確実に、が大切です。
オールアバウト睡眠・快眠ガイドサイト も、ご参照ください。
回答専門家
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