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対象：心の病気・カウンセリング
現在夫と共に海外に住んでいます。海外に出る際、仕事は在宅に切り替えました。
もともと私は出不精で、家に好きなだけいてもよい（学校や職場ですと強制的に外に出ますので）となったことから、一日中家に籠ってしまいます。最初はこの生活が自分に合っていると思ったのですが、2年が経ち、最近は人に会うのが少し怖く感じ、このまま社会に適合できなくなってしまうのでは、と心配です。毎日のように気が滅入ってしまい、夫にも（話しが出来るのは夫くらいなのに）八つ当たりしてしまいそうで、この先きちんと自分は生活していけるかどうか不安です。また、寝付きが悪く、眠くなるのはたいてい3時位で、起きるのは8時位です。
在宅形態の仕事が私には合っていないのでしょうか（仕事を続けていれば、後々、辞めないでよかったと思う自分がいるかもしれないと考えると、辞めることを躊躇してしまいます・・・）。
仕事を辞めて強制的にでも日中外に出る生活にすれば（規則・量から見て、仕事を辞めない限り、日中外には出られないと思います）、気の滅入りや不眠は解消するかもしれない・・・と考えてしまう自分は、ただ甘えて、今の仕事から逃れようとしているだけなのでしょうか。
momo05さん （ 東京都 / 女性 / 33歳 ）
回答：1件
専門家
不安・抑うつ状態に対して
海外へ移住し在宅の勤務に終始してから、''不安・抑うつ状態''に陥ってしまっているご様子、心よりお見舞い申し上げます。
環境変化に伴う''適応障害''と考えれますから、現在の環境を改善されることが不可欠でしょう。すなわち、こもりきりの生活をまずは少し減らし、毎日・毎週、一定の時間は外出して社交を心がけてはいかがでしょう。その際はご自身が心を許せる相手とご一緒されることをお勧め致します。
また不眠・不安・抑うつが強い場合は''適度の服薬''も効果的です。海外にいらっしゃり入手困難かもりれませんが、受診・購入できるようでしたら、睡眠薬・抗不安薬・抗うつ薬により症状は緩和いたします。
そしてご主人ともよくご相談され、今後の仕事や生活を再考いたしましょう。但し「直ぐ辞める」など、極端な判断はせず''合理策・妥協案''をご検討くださいませ。
茅野 分(銀座泰明クリニック)
評価・お礼
momo05さん
お忙しい中、ご丁寧な回答をどうもありがとうございました。
お医者さまからアドバイスいただいたことで、救われた気分になりました。
今後家族と相談しつつ、現地の医療機関での診察等も視野にいれて自分の生活スタイルを考えていきたいと思います。本当にありがとうございました。
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。
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