Tweet
回答：2件
専門家
睡眠は健康に重要！
睡眠は食事と並んで精神的な健康に影響を及ぼします。十分な睡眠が取れないと不安や抑うつが増悪しますし、不安や抑うつ時には不眠にも陥ります。
日本医科大学より６時間未満の睡眠時間者で有意に自殺率が高いという調査結果（2005年）が出されていますし、日本大学医学部より７時間の睡眠時間においてうつ病は最も低いと発表されています（2006年）。
睡眠中には身体の内分泌や免疫のシステムをはじめ疲労回復の作業が行われているといわれていますが、精神・神経ネットワークにおいても同様に疲労回復のためのメカニズムが働いていると考えられます。
つきましては精神的に不安定な時こそ''７時間の睡眠''を確保されることをお勧め致します。どうぞお大事にして下さい。
茅野 分（銀座泰明クリニック）
評価・お礼
tetsu-tetsuさん
ありがとうございました・・・
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
東京・銀座の心療内科・精神科、夜間・土曜も診療しております。
東京・銀座の心療内科・精神科です。夜間・土曜も診療しております。都会で毎日、忙しく過ごされている方々へ、心身の健康をサポートいたします。不眠、不安、うつ病などに関して、お気軽にご相談ください。
茅野 分が提供する商品・サービス
質問やお悩みは解決しましたか？解決していなければ...
専門家眠っている間に問題解決
こんにちは、tetsu-tetsuさん。
睡眠問題を専門とする医師の、坪田聡です。
眠ることは、現実から逃避するだけではありません。 眠っている間に、問題解決の糸口が見つかることもあります。
これは「追想法」と呼ばれるものです。 眠る前に問題について考えておくと、目が覚めたときにヒントが得られることがあります。
あのエジソンや湯川秀樹博士も、この方法からアイデアを得ていました。
これは、レム睡眠中に行われる脳のメンテナンスに関係があるのではないかと考えています。
お試しください！
評価・お礼
tetsu-tetsuさん
追想法についてもう少し詳しくお聞きしたかったです。
（ネットなどで調べてもなかなかヒットしないもので）
回答ありがとうございました。
回答専門家
- 運営 事務局
- （東京都 / 編集部）
- 専門家プロファイル
登録している専門家やQ&Aやコラムといったコンテンツをご紹介
専門家プロファイルに登録をしている皆様の記事や、Q&A、まとめ記事など編集部でピックアップしたものを定期的に配信していきます。よろしくお願いいたします。
運営 事務局が提供する商品・サービス
tetsu-tetsuさん
追加です
2007/10/16 12:01回答ありがとうございます。
睡眠時間はとても大切なのですね。
＞精神・神経ネットワークにおいても同様に疲労回復のためのメカニズムが働いていると考えられます。
「寝ると気分が少し落ち着いてる」のは何故なのか。
上記の「疲労回復のメカニズム」の部分をもう少し詳しく知りたいのですが、
まだはっきりと解明されていない分野ではあると思いますので、
先生の見解がお聞きしたいです。
あるいは参考文献やネット情報があればお教え願えないでしょうか。
tetsu-tetsuさん （愛知県/33歳/男性）
（現在のポイント：5pt）
このQ&Aに類似したQ&A
表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング
