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対象：マッサージ・手技療法
東京在住33歳の会社員です。
昨年末にランニング最中に左大腿部を肉離れをしてしまいました。原因は運動不足とストレッチ不足で急な運動が原因かと思います。
肉離れの翌日、掛かり付けのクリニックにて軽度の肉離れと診断され、二週間くらいは安静にさせた後、徐々にストレッチを始めていきました。
現在まで一週間か二週間に一度、パワー系のホットヨガを続けています。
悩みは左足側の前屈が非常に硬くなってしまったことです。伸ばすと左足の前方の付け根、左足の臀部、膝上外側、膝内側の筋が張るように感じます。
以前は限界まで伸ばそうと筋肉も使いギリギリまで伸ばしていましたが、最近はなるべく力を込めずに柔軟性だけのストレッチに切り替えています。
柔軟性を取り戻すのに、今のやり方でいいのか、またストレッチ(ヨガ)、筋トレ、ランニングなど、なにが効果的か今後の取り組み方にアドバイス頂ければと思います。
nabepuroさん
（
東京都 / 男性 / 33歳 ）
回答：1件
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医療法人社団 吉翔会 吉本歯科医院
（歯科医師）
