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バドミントンの初心者です
バドミントンでは、「筋力」と「瞬発力」が求められるようです
その際、筋肉は
「ボディビルダーのような【堅い】筋肉」ではなく
瞬発力の出せる【柔らかい（？）】筋肉をつけたいと思っています
そこで、
1) そもそも、【堅い】【柔らかい】といった筋肉に【質】と言うのはあるのでしょうか
2)瞬発力を求めた筋肉を就けるときには、どのようなトレーニングが向いていますでしょうか
（例：過負荷になりすぎず、1度のトレーニング回数を多めにするなど）
よろしくお願い致します
よしをさん （ 東京都 / 男性 / 35歳 ）
回答：1件
専門家
筋肥大と筋力のバランスです。
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
瞬発力や爆発力は筋肉量に対しての発揮筋力で決まります。
1.質について
筋肉の量に比例して発揮できる筋力が決まっています。
しかし、筋肥大系のトレーニングばかりで
筋力発揮のトレーニングをしていないと
カラダが大きいだけで瞬発力のないボディとなります。
これを筋肉が硬いと言います。
2.まずは１．２ヶ月筋肥大のトレーニングをして基礎を作り
プライオメトリクス(ジャンプ系)のエクササイズを取り入れていきます。
すると筋肉量に対しての瞬発力を引き出せるでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
よしをさん
2014/08/08 10:25佐久間様
丁寧なご説明いただきありがとうございます！
ここ半年ほど、筋肥大系のトレーニングを行っておりましたので、
ご教授いただきました「プライオメトリクス」というエクササイズ取り入れて
まいりたいと思います！！
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/08/09 08:39よしを様
ご評価ありがとうございます。
すでにそれだけのトレーニングをされているのであれば
スムーズに瞬発力のある筋肉へと変わるでしょう。
また疑問がありましたらお気軽のご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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