仕事も育児も疲れてしまいました

marumaru0101さん （以下「まるさん」と呼ばせていただきます。）

睡眠・心理・キャリアカウンセラーの力田正明です。

今回のケースは、論点が２点あると思います。

１．「まるさん」が、心身をすりへらしながら頑張っているのに、誰からもフィードバック（ＦＢ）がないことです。人は、「自分のしたことに対してＦＢがない」と、やる気が低下していきます。

ダンナさんからはねぎらいの言葉などあるのでしょうか？

今は「しんどい」と思いますので、これからの対策として、友人の方でもいいので、まずガス抜きを聞いてもらい、「がんばってるよ。」という言葉をもらえるネットワークを作るように意識してください。

２．今回の問題の根源は、職場の人間関係、肉体労働という仕事にあります。

正直、子育てと体力を必要とする仕事の両立は、並たいていのご苦労ではないと思います。職場の雰囲気も、かなり悪いようなので、次の職場を探して、まずそこから離れることが最優先だと思います。もちろん、家計の問題もあるでしょうが、パート収入がなくても数ヶ月いけるなら、すぐ辞めて、今度は仕事選びも、仕事の負荷などはしっかり調べて、応募してくださいね。

今は、心のエネルギーが枯渇していて、周りが見えなくなっています。 まず、今の仕事環境から距離をおいて、その間、心療内科には受診してくださいね。気力もないくらいの状態なので、投薬治療を受けることで、心と体の両方に少し休養をあげてくださいね。

今回の回答が、「まるさん」にとって、次の行動へのきっかけになればうれしく思います。

marumaru0101さん

はじめまして。私カウンセリングルーム そらいろ 井上 雅裕と申します。
どうぞ宜しくお願い致します。

現在の辛さをまとめてみますと、

１、職場の人間関係
２、育児
３、ご主人との人間関係

となるのではないかと思います。


この３つの問題で１番目の職場の人間関係については良くしようと取り組むと
時間と心の余裕が必要になります。また、退職してより良い職場を選択すると
いう道も選べます。

２つ目の育児は良い方法がみつかると、比較的短時間で改善がみられるでしょう。

３つ目は１つ目同様、時間と心の余裕が必要になると思います。

以上のまとめを前提とすると、２つ目の育児から取り組んでみることがお勧め
となります。まず、お母さんの感情を抑えることも大切ですた、これをやりすぎ
ますと、育児も仕事と同じ忍耐になってしまうことが心配です。

精神本を読んで抑えるとなおさら我慢、抑圧となってしまうこともあります。
我慢をすると、ぶつける時のエネルギーもより大きくなることもありますし、
ご自身を責めることにより、気持が常にマイナスになることもあります。

一時の感情で叱ってしまったとしても、ま、いいか。という言葉を使って、次
は頑張ろう、ぐらいに 反省して今回を流す、ということも取り組んでみて
頂けると良いかもしれません。

また、お子さんとの接し方はひとつひとつの困った事例について、一つ一つ丁寧
に対応の仕方を見つけることができますと、お母さんの自信が育つことにつながり
ますので、その都度、こういった相談コーナーに細かい事例を相談してみたり、
されると気持ちの整理につながるかもしれません。


そのようなことを繰り返して２つ目の育児が改善すると、１つ目の仕事や３つ目
のご主人とのことに取り組む元気が生まれるものと存じます。

ご参考になれば幸いです。