心に潤いを与えてリラックスする方法

wolf at the door　さん。こんにちは。

仕事の場面や人に会ったりすると緊張してしまうんですね。

私も少し前までは、とても緊張するタイプでした。いざという時
に、お腹が痛くなることも。

どんな時に緊張したか考えてみると・・。

●リーダーシップ研修や新任マネージャー研修など、人前で
　話し始めたころ

●何でも見透かされているような、すご腕の上司に業務報告
　をする時

●小さいころはテストや文化祭、大学・大学院では研究発表な
　ど。入試もそうでした。


これらの共通点を考えてみると・・。

私は、''人から評価される''と感じる時に、緊張していたようです。　

wolf at the door　さんはどうですか?
もし、そうだとしたら、おすすめの方法があります!


*心に潤いを与えてリラックスする方法

**1)心の許せる人からほめてもらう
まず、心の許せる友人、同僚、家族に協力を求め、普段や仕事上
の自分のいい所を見つけてほめてもらうこと(承認)をお願いしまし
ょう。
照れる必要はありません。リラックスする為のエクササイズの一つ
だとを伝えて、どんどんほめてもらってください。


**2)承認と周囲の人々の優しさをじっくりと味わう
承認の内容を素直に受け止めてうれしさを感じ、周囲の人の優しさ
を心に満たしてください。体の緊張も同時にときましょう。


**3)心からの感謝を伝える
協力してくれた人に、心からの信頼を込めて感謝を伝えましょう。
できれば、承認してもらって感じたことや、心の変化も一緒に伝えて
ください。


**4)周りの人を承認する人になる
周りの人にしてもらったように、今度はあなたが、承認の言葉をかけ
てあげてください。お互いが無くてはならない存在に思えれば、緊張
は完全になくなります。


仕事をしていく上で、評価されること完全に避けることは難しいですが、
それを上回るほどの承認を通して、心に潤いを与えて、周りの人への
信頼と感謝の中で、リラックスしてお仕事できれば最高ですね。

応援しています!