その感じ、わかります!　私の実践している方法

　こんにちは!

　なかなか行動に移せない自分を変えたいと思っているのですね。

　その悩みは私もいつも抱えていました!時間が無いせいにしたり・・。
　そんな私ですが、うまく言っている方法もありますので、参考までにお答えしたいと思います。


*行動を言葉として表現しましょう!
**人に聞いてもらいましょう!
　まず、誰でもいいので、話を聞いてくれる人を見つけてください!

　私の場合は、自分のコーチにお願いしています。(ほとんどのコーチは、学び続けるために、自分にコーチをつけています)

　そこで、「今、考えていることを言うので、話を挟まないで、最後まで聞いてくれる?」とお願いしましょう。

　OKがもらえたら、だいたいこんなことを話してみてください。

　　「今、○○をしたいと思っているんだ。」(行動の宣言)
　　「その理由は、△△だから。」(行動して得られるメリットを伝える)
　　「それをする具体的な方法は・・。」(詳細な行動のプロセスを伝える)
　　「これを□□までにやろうと思ってるんだ。」(具体的な締め切りの設定)
　　「うまくいったら報告するから、ほめてくれる?」(承認の依頼)

　うまくいったらほめてもらう依頼までしてしまうところが、オリジナルです!
約束したことであっても、うまくいってほめてもらうとかなりうれしいです。
ほめられることって、なかなか少ないですからね。

　ひとりで、考えているだけでなく、言語として表現して伝えることで、理解と認識がとても深まりますよ!
おすすめです!

**人に話したくないときは、書き出しましょう!
　人に話したくないときもあるでしょう。そんなときは、上記のような内容を書き出して見ましょう。
　他者への宣言が無い分、行動への影響は弱いのですが、ある程度の効果は期待できます。

　私は、こんな方法で、自分の意志の弱さと、行動の遅さを補っています。参考になればうれしいです。

　臼井優樹(Usui Masaki)