ソマティック・エクスペリエンシングセラピーをお勧めします

まりこまりこ様
はじめまして　トラウマセラピストの福田と申します。

「幼少期の育ち方や家族との関係にまつわる問題があるのだと感じています」
そして
「発達障害やアダルトチルドレン」
という言葉が引っかかるとのことですね。

発達障害専門のクリニックの臨床心理士さんが
「発達障害の根底には　愛着の問題がほとんどある」
とおっしゃっているのを聞いたことがあります。

お一人での対処を知りたいとのことですが
これは　困難なのではないかと思います。

私はアダルトチルドレン、発達障害等の方々に
ソーマティック・エクスペリエンシング、EMDR、ブレインスポッティング等のトラウマセラピーをさせて頂いております。　

私がこの仕事をするようになったのは
私が元夫のモラハラを受け、うつ症状を体験したからです。
元夫と出会い、離婚するまでの30年間のトラウマの処理を始めたのは
ソーマティック・エクスペリエンシングを学び始めてからです。
このセラピーを始め、様々なトラウマを習う度に
セラピーを受けています。
もう丸４年を経過しましたが　まだ完全にトラウマが取り切れてはいません。

まりこまりこさんは　お仕事もされていますし
質問も簡潔にまとめられています。

ソーマティック・エクスペリエンシングである程度トラウマが取れれば
処理が速い　ブレインスポッティングに変えていくことができるように感じます。

幼少期の記憶が脳神経に残っているので苦しさが続きます。
けれど処理をすると　感情、イメージ、感覚が薄れ、あるいは消えていきます。
まりこまりこさんの例でいうと
「仲の良い状態がどうも座りが悪く、些細なことで関係を切り捨てたり壊してしまいたい衝動」
「考え過ぎと言われる度に出口が無くなってしまい味方もおらず、自分だけが頭がおかしくなっていく感覚」
から解放される日が来ます。

お一人でされるとすれば　マインドフルネスかと思いますがおそらく時間がかかることを思うと　セラピーを受けられることをお勧めします。