バランスよく食べることから。

こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』パーソナルトレーナーの浅野と申します。

この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。


結論から申し上げますと、太る可能性はあります。
"いっぱい"という表現が個人差があるのでお答えすることは難しいですが、一回の食事を過剰に摂り過ぎると、余った栄養素は「体脂肪」として蓄えれる可能性が極めてたかくなります。

混乱してしまったら、食事の基本に戻りましょう。
３食、または５食をきちんと食べることを前提に、一日のトータルのカロリーを落とすことで、少しずつではありますが、確実に体重と体脂肪は減ります。

若干の個人差はありますが【(体重 x 40) x 0.6〜0.8】が、摂るべきカロリーのおおよその目安になります。


以下にダイエット期間中のポイントをまとめておきます。

１：一日の摂取カロリーを落とす
２：３食必ず食べる(なるべく均等に)
３：タンパク質(肉や魚、卵、豆類など)を体重 x 1.5〜2.0g摂る
４：筋力トレーニングを取り入れる(胸や背中、脚などの大きな筋肉を鍛える)
５：あきらめない


上記のことを２〜３ヶ月続けてみてください。
カラダが全体的に変わりますので、あきらめないで頑張って続けて下さい。


ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムも是非ご参照下さい。応援しております！