将来を不安としてでなく今の延長としてとらえ行動してみて下さい

　こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（医療行為は致しません）。

会話さん，福島で農業を営まれていて，先行きの不安がある中で，思うようにゆかない苦しさ，そしてうつ傾向がある，気力ややる気が出ない，そんなお気持ちお察しします。大変でしたね。でも，妻やお子さんを抱えて，よく頑張っておられると思います。

　2つのことをお伝えしたいと思います。ひとつは先行きの不安のこと。先の見えない将来のことを考えると誰でも不安になります。たとえ今，順調である人でも，将来地震や津波が来るんじゃないか，年金制度は大丈夫なんだろうかと考えれば，誰でも不安です。会話さんの場合は，今の状況を考えれば，なおさら不安ですよね。

　さて，将来・未来のことを考えるとき，2つのタイプがあります。１つは漠然と将来を想像するタイプ。実はこうやって漠然と将来を考えると，誰しも必ず不安になるのです。人は心の奥で，まだ起きていないことに対して不安を持つことで，警戒し予防線を張っているからです。生きていくための知恵なのです。

　こうした不安に対処するのが，もうひとつのタイプです。将来を現在の延長に，積み上げて考えていくのです。例えば，月末に10万円必要としましょう。こういうときに，漠然と不安を感じる人はいません。どうやって用意をするかを考えます。うまくいかなければいかないなりに人に頼むとか，どうしようかと方法を考えます。

　ですから，会話さんの場合も，漠然とした将来の不安に浸っているのではなく，仮に農業がうまくいかなくなったら，どうするのかを具体的に考えてみたらどうでしょうか。家族4人で生活費や経費がどれ位かかるのか，農業以外でサラリーマン以外なら，どんな方法があるのか，どのくらい稼げるのか，実際に探してみるのです。今は，すぐにそれに乗り換えるという訳ではありませんから，後がないと必死で深刻にならなくても済みます。深刻だと人に聞けないようなことでも，今なら参考までにと聞くこともできるでしょう。実際に情報収集してみて下さい。

　そして，もうひとつ伝えたいこと。総数1000字なので，字数が足りなくなってきましたので，補足の方に続きます。