- 宮崎 佐智子
- ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
- 福岡県
- 自分整理ナビゲーター
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0120-143-173
こんにちは
福岡のライフオーガナイザー宮崎です。
「なるこ」の息子の改善の方法を模索中です。
主治医の先生から、「規則正しく」と言われますので、
何をしたらいいか、勉強中です。
一番大事なことは、7~8時間の睡眠をとること。
これは、肥満にも言えることだそうです。
睡眠時間が少ないと、太るケースが多いそうです
睡眠直前にお風呂に入るのはNG
人間の深部体温、日中は高まり、夜になると
低下するというリズムを持っているそうです。
せっかく下がってきた深部体温が、入浴によって
上がってしまうので、寝る直前にお風呂にはいる
ことによって、脳の睡眠モードの切り替えが
うまくいかないのでそうです。
寝る2~3時間前にお風呂に入るのが、
ベストですね。
今は、この二つは必ず実行するように
しています。
昨日、今日は思いのほか、早起きして、
しっかり、食べて薬も飲んで、登校しました。
2週間は何とか登校したので、3学期が
終わるまでは、続けられるように、
リズムを崩さないように息子と二人三脚
やっているところです。
もう寝る時間だわ~~。
息子寝る支度中です。
このコラムの執筆専門家
- 宮崎 佐智子
- (福岡県 / 自分整理ナビゲーター)
- ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
女性の人生をよりよくする「心とモノ」の片づけコンサルタント
お客様の心をコンサルを通して聴き取り、寄り添ってお手伝いい致します。「片付けられない」「片づけ方法がわからない」女性とシニア世代の快適な空間、心地いい暮らし作りのお手伝い。教育の場に普及させ、子どもたちが住みよい社会になるサポートをします。
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