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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
『片足立ちができない』
これ、
どうしてだと思いますか？
筋肉が弱いから？
それは違います。
Noriko式ウォーキングの
基本は
片足立ちを
力を込めずにおこなえること。
そのために
必要なのは
バランスがちゃんと取れること。
バランスを取るために
筋力をつけるのではなく
バランスを崩してしまっている
筋肉の緊張をとり
身体の動きの癖を知り
変えること。
今まで何千人と
立ち方と歩き方を
見てきましたが
上記の方法で
ほとんどの方が
片足立ちが
できるようになっています。
踏ん張らずに
バランスが取れると
筋肉バランスが良くなり
筋力も無理なくつく
そして
代謝も上がるということを
48歳のNoriko自ら
実証しています。
何度か掲載してますが
今月タニタさんでのセミナーで
計測していただいた
Norikoのデータです。
私
筋肉、鍛えてません。
バランスをとり
力をこめずに歩くことを
日常の動作の中…
家事・お買い物・通勤・お仕事中に
おこなっているだけです。
私が
ウォーキング以外に講師をしている
さとう式リンパケア考案者の
佐藤先生がよくおっしゃっている
「チーターは筋トレしてないけど速く走れる」
これですよ^^
これまでの常識では
全く理解できないと思われませんか？
チーターは
獲物を追うとき以外は
ゆったりゆったり歩いてませんか？
軽い動きを
マメにすると
筋肉を柔らかい状態に保てるんです。
そうすることで
いざというとき
力を発揮できるんですよ。
立つことと歩くことは
日常の動作なので
一番長い時間おこないますね。
力を込めてしまっていては
使えない筋肉を
作ってしまいますよ。
『力を抜いて
バランスを取る』
実は
簡単なようで難しいです。
若くて筋肉隆々の人が
できなかったりします^^
だけど
負担をかけないので
身体の使い方さえわかれば
いくつになってもできるのです。
できるようになると
身体が変わる。
びっくりするほど
変わる。
心まで
変わる方もいるのです。
●Norikoプロフィール
NHK総合『あほやねん！すきやねん！』に生出演しました。
フジテレビ『ベストハウス123』特番に出ました。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
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