自分と対話する方法

自分と対話する、と言っても

どうやっていいかわからない方はいらっしゃいませんか。

そんなときは、”今の気分を天気で表すと、どんな天気？”

と自分に訊いてみましょう。

「小雨かな。風雨が荒れ狂ってるわけじゃないけど

　ちょっとやる気がなくなって、ただ目の前のことを

　坦々とこなしてる感じ。」

「今日は快晴！根拠なき自信がなんだか湧きあがってる感じ。」

など、その日の気分によって、いろんな天気が出てきます。

まず、天気で自分の気持ちを表すところに意味があります。

天気で表したことで、なぜその天気を言ったのか

自分で、自分に、自然と解説をするからです。

そのあとは、

”本当はどんな気分でいたいのか天気で表すと？”

と未来について訊いてみます。

ここで、原因を訊いた方がいい場合もありますが、

原因を最初に訊くと、視点が過去ばかりにあたりがちなので

まず、未来について訊いてみます。

「雨がやんで、雨上がりの澄んだ空気を晴れやかに吸う感じに

なりたい。」

「快晴はいいんだけど、あまりにも雲ひとつない感じで中身が

　ないような、浮ついてる感じ。だから、

　適当に雲があって落ち着いた気分で

　自分のやりたいことに集中できる感じになりたい。」

次は、”そのためには何が必要？”

・・・等と、自分にいろんな質問を投げかけてみましょう。

すると結構、長い間、自問自答が続けられます。

自分と対話する、と構えてしまうと何から対話していいか

わからなくなる場合に、お役に立つ方法ですよ。