「続けても続けても痩せない時」３日の解消方法

埼玉 浦和のサーキットジムにて
オフィシャルダイエット講座


マニュアルの決まっている大手様では
良い方法も
はじめは効果があったのに。
「変化が少なくなった、、、」


と言われることも多いそう。
期待値に対して、年月と共に満足が減る、、
なのに内容をアレンジしてはいけない、
これはお互いにもったいのないことです。

なぜなら、いくら良い方法でも
人間の身体に備わる「慣れ」により
この変化を止めてしまっているから
です。


ほら、あなたももう慣れてる。
例えば、一昨日は
「あ、久々の連休、なんか違和感笑」

だったのに、今日はもう浸ってる。
まるで、ずっと連休だったかのように。

身体も全く同じ。
すぐに慣れます。

〇あれだけ真新しかったことも、
〇筋肉痛だったことも、
新鮮だったことももう慣れてる。


継続は力なり！
間違った解釈として、
同じことを続けてれば効果は出る！
と思ってしまうこと。

いえ、2週間やって効果が見られないことや
長く続けて止まってしまったこと。
同じことを2年続けても効果はありません。
良い意味での適応力が必要。

ただ、変えるにしてもその選び方。
良いものに巡り合えたのに、
あなたに合わないものに
切り替えてしまった。。

継続以前の本末転倒です。
そうならないためには
慣れをリセットして、またはじめの方法に戻る
ような対処が効果的です。

例えば、基礎代謝を高めるスクワット。

○ベッタリと手が地面にとつく場合


→太もも、ヒップが太くなる
は骨盤前傾の傾向

スクワットで骨盤の傾きを、
地面に対して垂直に傾けていきます。

「前傾タイプスクワット」


脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。


肘の位置を下げないように
しゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。


○指がつかない場合


→外もも、膝上が太くなる
は骨盤後傾の傾向

「後傾タイプスクワット」


脚を腰幅に開きます。
両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。


指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

骨格に合わせたスクワット。
ある程度整ってきた2週間後。

ここでは負荷を変えるよりも
刺激される場所を一時変える。

同じスクワットで


両手をバンザイ、つま先立ちから


上体の姿勢をキープしてしゃがみ込む。
のように。これを3〜7日間。

そして、あなたの初めのスクワットに
戻ります。

するとまた新たな刺激となり、
はじめに得られたれた変化が起こります。

良いことだけど慣れてしまうと
効果を感じづらくなり、
「ん？もしかしてこれ痩せないの？」
と疑心暗鬼になってしまいます。
これはとってもとってももったいない。
このような少しのアレンジで解消されます。


この繰り返しが身体を変えていくという
未来に向かっての楽しみのある行動。


慣れは思うよりも早く来ます。
それに対してどう対処するか？

全く同じダイエットでも、
この対応力が大きな差を作ります。

○思ってるより慣れは早い
○痩せる方法を痩せないと思ってしまう
○マンネリし続け嫌になっている
そんなあなたはご参考にしてください。



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