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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ダイエットのためには筋トレ！
ということが浸透している現代。
やはり美容に繋がるような方法でなければ
行う価値もありません。
ポイントは負荷の設定です。
女性は重さに対して、
肉体的な負担より、心理的な負担の値は低くなります。
つまり
- しゃべれないほどの疲れ
- 何日の続く疲労はある
このような筋トレでは
カラダ本来の防御機能ストレスホルモンが
大量に分泌されてしまいます。
このストレスホルモンの特徴は筋肉を削ってしまうこと
二次的には、
- 肌の老化
- 水分の保湿機能の低下
- 肌荒れ
などを簡単に招いてしまいます。
女性のボディメイクでは
心理的な負担を考慮した時間、負荷が絶対条件です。
ここでは逆に美容ホルモンの分泌を高める負荷設定が必要です。
- 新陳代謝を促すホルモン
- 肌の潤いを増やすホルモン
- 不要なむくみを出さないホルモンバランスの調整
は最低限押さえるべき内容です。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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