脳を活性化する８つの食べ物

こんにちは

片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの

宮崎　佐智子です。

何かを学んだり、考え事をしたり、集中して

何かをしたら、脳はとても疲れてしまいます。

そんな時に、効果的な、８つの食べ物が

あるそうですよ。

生活にうまく取り入れて、脳を活性化し

作業効率アップを図ってみましょう。

１）くるみ　　豊富なポリフェノールが含まれていて、

　　　　　　　脳内伝達物質を活性化してくれるそうです。

２）コーヒー　　一日にカフェインを２０～３０ｍｍ摂取

　　　　　　　　　している人は、脳の持つ力を最大限に

　　　　　　　　　発揮できるそうです。

　　　　　　　　　２０～３０ｍｍはコーヒー１杯弱分

３）魚　　　　　オメガ３脂肪酸がたっぷり

　　　　　　　　　オメガ３脂肪酸を摂取していない人の

　　　　　　　　　接液細胞はとても小さく、脳のキャパも

　　　　　　　　　小さいそうです。

４）ほうれん草　　マグネシウムが豊富で体内の

　　　　　　　　　　　血液を促進する力があるそうです。

５）オリーブオイル

　　　　　ポリフェノールと良質の脂肪が一日を通して

　　　　　体と脳のエネルギーとなる

６）亜麻の種　タンパク質と植物繊維が豊富

７）ムール貝　ビタミンB１２が最も多い

　　　　　　　　　アンチエイジング効果が大

８）ダークチョコレート

　　　　　カカオ７０％のものを一日に３カケラ食べると

　　　　　脳が活性化するそうです。

女性の家事労働は一日に３時間を超えている

そうです。

３時間ぶっ通しではないいしても、集中力、

疲れは否めません。

脳の活性化をし、リフレッシュし、気分転換を

しながら、楽しみながら家事をやりましょう。

一つのことを長時間するよりも、短時間で

集中的にする方が効率アップになりますね。

その時に、この８つの食べ物をうまく摂って

脳を活性化してみましょう。

くれぐれも無理は禁物ですよ。