「ウォーキング」の専門家Q&A - 検索結果一覧 - 専門家プロファイル

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「ウォーキング」を含むQ&A

161件が該当しました

161件中 1~50件目

停滞期

幼少の頃から肥満です。過去に何度も大幅減量~リバウドを繰り返しています。最高体重86㎏最低が産前の体重57㎏です。現在産後1年4ヶ月で、断乳が済み、2ヶ月前に70.8㎏からダイエットを開始。現在62.6㎏です。1日1万歩をせっせと歩き、糖質を控えつつカロリー計算をして1日1400カロリーに抑えています。尚且つ栄養不足にならないようアプリを使用しサプリ等で補い軽い筋トレやストレッチ、半身浴等も取り…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • achamamaさん
  • 2017/07/21 23:39
  • 回答2件

疲れやすい

5/30にダイエットを始めスタートは52.2キロ、人生で最大54キロありましたいま、ゆるやかに体重が落ちてきて49キロです問題は異常に疲れやすいことで、階段上ること、走ること、立ちっぱなしが難しくなってきました貧血と運動不足はありません。後17キロ体重落とす必要があるのにほんと困るんですがどうしたらいいですかそれから平熱35度、血圧上80台下50台ですがそれは関係ありますかね

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • さら❤︎さん
  • 2017/06/29 17:07
  • 回答1件

夜の運動について

2ヶ月ほど前から,ダイエットのために晩御飯後に旦那さんと1時間ほどウォーキングをしています。雨の日は,ヨガアプリやワークアウトアプリを使用して家の中で運動をしています。しかし,インターネットで夜の運動は太るし老化を早めるという情報を見つけました。実際のところはどうなのでしょうか。よろしくお願い致します。

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • しんこさん
  • 2017/04/17 20:35
  • 回答2件

夏の運動について

初めて質問します。冬くらいから朝に20分くらいウォーキングをしています。ダイエットを本格的に始めてから、初めて夏がきて、その運動の代わりになる運動を探しています。日差しも暑く、汗もじんわりで続かなそうです・・・夜は日が暮れてからの帰宅になるため夜に家で出来る運動だと嬉しいです。よろしくお願いします。

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • むーさん
  • 2017/07/05 08:16
  • 回答1件

双極性障害の女性です

44歳、二児の母です。双極性障害を患っています。薬の副作用と、体調不良のため横になっていることが多く、3年で15㎏ほど太ってしまいました。現在身長170㎝、体重72㎏です。77㎏まで増えましたが2ヶ月で食事療法のみで落としました。以前調子のよいときにジム通いで62㎏まで落としましたが、病気が悪化し、医師に止められました。今も寝込むことが多いので運動はできませんが、栄養士なので食事制限で体重を…

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • りなさん
  • 2017/06/09 10:40
  • 回答1件

筋肉がすぐについてしまいます

玄米菜食を基本にタンパク質をプラスしてバランスよい食事でダイエットしています。体調も良く、それは良いのですが、運動すると男性のようにすぐに筋肉が大きく太くなってしまいます。筋肉がつかないで有酸素運動をしたり、腕などを細く引き締めることなできないでしょうか?二の腕を引き締めようと軽い腕の運動をするだけでムキッと腕の表も裏も筋肉の盛り上がりが育ち、サイズアップします。平地をウォー…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • ミスティさん
  • 2017/03/31 22:42
  • 回答2件

ダイエット方法について

私は20歳の女で155cm58kgです。先月の14日からダイエットを63.8kgからスタートし現在の体重にきました。私は基礎代謝が1050キロカロリーなので食事を1日1100キロカロリー以下にして朝昼晩に各40分ほどの筋トレと30分以上のウォーキングとマッサージを毎日しています。このメニューをし始めてから5kg一気に体重が落ちたためか立ちくらみが起こるようになりました。このままのメニューでは立ちくらみが酷くなっ…

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • ひよこさん
  • 2017/03/05 22:42
  • 回答2件

体重は減らしたくないけど・・・

子供の頃からずっと普通に食べていても痩せていましたが、8年前に夫の出向に伴って地方都市に引越してから体重が増え始めました。引越直前の41kgが5か月後には47kgになっていました。1年程で地元(東京)に戻りましたが体重は減らず、47前後をキープしていました。そして2年前、夫の仕事都合で前回とは違う県に引越したらまた体重が増えだしました。現在49~50kg位です。身長は162cmなのでB…

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • 千春さん ( 長野県 /51歳 /女性 )
  • 2017/05/19 20:38
  • 回答2件

スピンバイクに乗る時間

質問失礼しますm(__)m155cm106.2kg 41歳女性ですうつと喘息と太陽アレルギーがあります生まれた時から大きく痩せていたことがありません急に9月に着物を着ないといけなくなりダイエットを始めましたこの体重ではウォーキングするとひざにダメージが出そうと思いスピンバイクを購入しました両手首が元々弱くてサポーターを巻いて乗っているのですが今は一回5分で1.8kmくらい漕ぐのが精いっぱいで…

回答者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー
渡邊 亜紀子
  • さとさん
  • 2017/05/27 16:44
  • 回答1件

働くことへの恐怖心

現在20代前半の女です。私は去年の11月に正社員として1年半勤めていた会社を辞めました。辞めた理由は人間関係と朝から深夜までの勤務により体力や精神的にも落ち込んでしまったことでです。また辞める際に会社から異常なまでの引き止め工作にあい、精神的に不安定になってしまいました…(心療内科等への受診は薬療法が苦手なため受診しておりません。また、両親はそういったところへ受診するのはあまり良くな…

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • 笹団子さん ( 群馬県 /23歳 /女性 )
  • 2017/01/09 14:57
  • 回答1件

服薬中です

はじめまして。過敏性腸症候群での体重減少から一転、躁うつ病の薬を服薬し始めてから半年足らずで20キロほど増加しました。全く食べられない状況から、普通に食事を取れるようになっただけなのに…体を動かすのがツラくなり、少しの事でも息切れしてしまうのが自分でも分かり、今の自分がとても嫌いです。なんとか痩せなければと思い頑張っているつもりなのですが、全く減らないどころか体重は増える一方です…

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • まんまるさん
  • 2017/01/03 01:01
  • 回答1件

ダイエット方法

41歳、身長169cm体重75.8キロです。万年ダイエッターで、食べずに66キロまで減ったことはあるのですがすぐにリバウンドしました。体を動かすことが好きでホットヨガやウォーキング、ストレッチ体操などしています。便秘知らずで毎日快調です。アルコールは飲みません。やはり消費カロリーより摂取カロリーの方が上回っているから痩せないのでしょうか?食事量は普通で炭水化物を控えめにしています。食べよう…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • ホワイトビーチさん
  • 2016/11/03 22:38
  • 回答2件

お腹だけブヨブヨ

22歳 男 身長183 体重88ダイエットを開始した当初97kgで現在ダイエットを始めて1カ月強で88まで落としました。主にやっていることはクロストレーナー1時間と食事制限です。体重は順調に落ちていますがなぜかお腹がいまだにブヨブヨです。お腹のブヨブヨを落とすにはどのようなトレーニングを行っていけばよいのでしょうかお腹だけ全然痩せた感じがしません。顔とかはすごくシュットしたと言われること…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • ニックンさん
  • 2016/11/10 21:02
  • 回答1件

1ヶ月-3kgのダイエットについて

165㎝ 62kg 34歳 女 です。去年1月にMax82.8kgあって、去年10月から本格的にダイエットを開始‼︎その時は77kgからのスタートで今62kgまで落としました。最終目標が54.5kgです!!!!!今まではある程度管理した中(1400〜1700kcal位)で食べながら痩せるダイエットをしていましが、ここ1週間くらい基礎代謝以下のカロリーを摂取(800〜900kcal)をしていました。...

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • Romiqueenさん
  • 2016/10/20 15:51
  • 回答1件

足の痺れと痛みと様々な症状

52才の主婦です。昨年5月辺りからふわふわ眩暈がしています。以前もありましたがメイラックスで治りましたが、今は効きません。また、今年の1月から両足の甲から下が痺れて痛みがあり、動いてないのに動いてる感じします。その動きと眩暈が連動している感じです。頭の中でリズムを感じていて、テレビやスマホを観てる時や人と話してる時以外は常にあります。文章を読むのもリズムに合わせて読むので読みづ…

回答者
吉野 真人
医師(精神科)
吉野 真人
  • らうさん ( 神奈川県 /52歳 /女性 )
  • 2016/09/16 08:49
  • 回答1件

続けてれば痩せますか?

初めまして今晩は(*˙˘˙)質問させてください。32歳 147㌢ 50.8㌔ 女です。8月からジムに通い始め、ジムが休みの日以外 毎日通ってたのに、一ヶ月後久々に測ったら体重が0.8㌔増えてました。体脂肪率は3.9%減り、筋肉量は全体的に増えて、基礎代謝量も50㌍増えました。これはダイエットに成功してると言えるのでしょうか?続けてれば痩せますか?それとも、食べ過ぎてるから体重が減らないだけで...

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • 犬型ロボットさん
  • 2016/08/31 23:10
  • 回答2件

クロストレーナーの正しい使い方を教えてください

クロストレーナーで、毎日有酸素運動を行い、ダイエットに挑戦することにしました。最初に長時間やり過ぎたのかと思いますが、1日2時間を10日続けたところ、膝に痛みを感じ、床に座っている時は、胡坐などの膝を曲げている状態より、足を延ばして座っている方が楽になりました(座っている時に膝を曲げていると違和感を感じるというか、膝が重く感じるため)。私は20代のときから、2時間以上歩くと膝が痛くな…

回答者
石本 工
スポーツトレーナー
石本 工
  • とまとさん
  • 2016/06/26 02:30
  • 回答1件

アキレス腱 手術後の対処方法

39歳の男性です。4月にアキレス腱を断裂し、現在手術後7週が経過しました。松葉杖も取れ、装具を付けて生活していますが、これからは出来るだけ歩くようにした方が良いのか、患部の回復という意味で出来るだけ歩かず休めた方が良いのかどちらなのでしょうか。個人的にはリハビリという意味で出来るだけ歩こうと思っていましたが、歩けば当然患部にも負担になると思い、どうすべきか悩んでいます。

回答者
市原 真二郎
カイロプラクター
市原 真二郎
  • Ryotaroさん ( 神奈川県 /39歳 /男性 )
  • 2016/06/14 08:46
  • 回答1件

お腹周りがヤバイです

1週間ポテチを食べ続け五キロ太ってしまいました。20代の頃は42キロ最高に太って48キロでした。ダイエットも少し頑張れば簡単に痩せてたのに30代半ば中々痩せれません(;-;)しかも10代の頃に54キロだった時も有りましたが、全然お腹は出てませんでした。今は、とにかく下腹が一番ヤバイです。(´д`|||)顎の肉も少しきになります。お腹周りを痩せるには踏み運動してたら痩せれますか?1日どのくらい運動した…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • タカちゃんさん
  • 2016/05/18 01:56
  • 回答2件

お腹周りがヤバイです

1週間ポテチを食べ続け五キロ太ってしまいました。20代の頃は42キロ最高に太って48キロでした。ダイエットも少し頑張れば簡単に痩せてたのに30代半ば中々痩せれません(;-;)しかも10代の頃に54キロだった時も有りましたが、全然お腹は出てませんでした。今は、とにかく下腹が一番ヤバイです。(´д`|||)顎の肉も少しきになります。お腹周りを痩せるには踏み運動してたら痩せれますか?1日どのくらい運動した…

回答者
石本 工
スポーツトレーナー
石本 工
  • タカちゃんさん
  • 2016/05/18 01:56
  • 回答2件

ヘルニアに対する運動方法について

はじめまして。今回初めて質問させてします。宜しくお願い致します。数年前からあった腰痛に耐えながら生活していましたが、ここ数ヵ月で腰痛だけではなく下半身の痛みや痺れ伴うようになり受診したところ、椎間板ヘルニアと診断されました。現在、痛み止めの薬を服用しながら生活していますが、ここ一年での著しい体重増加(20Kg増加)に対して身体も重さに耐えきれなくなり悲鳴を上げ始めています。酷い時…

回答者
石本 工
スポーツトレーナー
石本 工
  • 意思の弱い自分さん
  • 2016/03/17 20:44
  • 回答1件

一ヶ月半で4キロ増加

ストレスで毎日お酒と食事で4キロも増えました。もう脂肪としてついてしまいましたか?手遅れですか?戻すにはどうすればいいでしょうか?

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • えみさん
  • 2016/05/04 10:40
  • 回答3件

教えてください

身長153cm体重77㌕体脂肪率47%です。コアリズム、ジム、ウォーキングを数カ月しましたが筋肉になり、体重、体脂肪共に落ちません。プロレスラーの様な体型は目指していないので中断しました。食事量も少なく毎食お子様ランチ程度しか食べられません。うちの体重計で計測すると筋肉量はかなり多く、基礎代謝は、最低ラインです。痩せない原因は基礎代謝にあるような気がします。どんな方法でダイエットしたら…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • ☆KOKORO☆さん
  • 2015/01/10 02:56
  • 回答3件

お腹が空いていなくでも食べるべき?

こんにちは。最近リバウンドをして再びダイエットを始めました!レコーディングダイエットとウォーキング、ランニング、筋トレ、水泳で減量に取り組んでいます。私の中で三食食べないという考えがなかったので、お腹が空いていなくても食べてました。ですが、痩せている友達をみているとお腹が空かないときは食事は取らないという子が何人かいました。ここで質問なんですが、・お三食きちんと食べたほうがい…

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • とーますさん
  • 2016/03/25 12:06
  • 回答2件

扁鶺(へんせき)

薬局などで「扁鶺(へんせき)」という名前の痩せる薬をよく見ます。この薬はどういったものなのでしょうか?私は現在標準体型ですが、以前は今より10㎏以上細く、そこまでは行かなくても5㎏ほどは落としたいと思っています。こういった薬の類は、所謂「肥満」と言われるくらい太っていないと効果が無いものでしょうか?もし標準体型の私でも効果があるようなら、使ってみたいと思うのですが、高価な薬なので、先に…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • にゃにゃさん
  • 2016/01/06 01:18
  • 回答1件

豆乳

ネットなどで、生理前に1週間限定で豆乳を毎日200ml飲むと、生理後に体重が落ちると見ました。試しに今回やってみたのですが、効果はあらわれるんでしょうか?ちなみに、生理日がずれて、4日間しか飲めませんでしたが!それと、生理中にウォーキングして効果ありますか?

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • まなみさん
  • 2015/06/15 21:44
  • 回答1件

教えて欲しいです

4年前,2年位リーディングダイエット&ウォーキングで10㎏痩せたのですが,反動でリバウンドし,55㎏までなってしまいました。(身長は157.5)リバウンド後もウォーキングは欠かさず,食べ順ダイエットも続け,夜は炭水化物を少量にしてます。咀嚼回数は50回,食べた物は毎食後記録してるし体重も毎朝記録してます。寝る前ストレッチもするようになりました。30歳を過ぎてから痩せにくくなりました。何が自分に足りないの…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • yukiさん
  • 2015/10/25 10:25
  • 回答2件

運動初心者へのオススメ

身体のデータ年齢42歳身長155cm体重50kg体脂肪25%基礎代謝1050kcal筋肉量35kg内蔵脂肪レベル3毎日の食事朝・ダイエットシェイク昼・一般的な定食(ごはん少なめ・野菜、繊維質、たんぱく質多め)夜・ダイエットシェイク合計1000kcal程度以前、運動抜きで食事制限のアドバイスをしてもらったのですが、通常食を食べても体重は増えなくなったものの、そこから体重が減りません…腎臓...

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • にゃにゃさん
  • 2015/07/27 03:35
  • 回答2件

正しい食事制限

42歳.155cm.50kgからのダイエットです。身体のデータは、体脂肪22%・筋肉量35.0kg・内臓脂肪レベル3・基礎代謝1050kcal…こんな感じです。普段はほぼダイエット食品のみで済ませていて、お菓子などは一切食べません。腎臓が悪く、非常に疲れやすいので、筋トレなどの運動をせずに食事制限だけで体重を落としたいです。正しい食事制限をしたいと思い、早い時間(お昼~夕方くらいまで)に食...

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • にゃにゃさん
  • 2015/07/08 05:31
  • 回答2件

大分痩せたのに体型が…

私は、158センチ最初の体重は69キロありました。今現在56キロまで落ちました。見た目あまり変わらなくただ、全体的に少し痩せた?ってくらいにし見えなくてウエストだけはちゃんと痩せてます。ウォーキングを始めて約1ヶ月カーヴィーダンス始めて約1ヶ月食事制限始めて約3ヶ月です。後、13キロ減が目標なんですが細い女の人になれますか?子供2人産んでいてお腹の肉はたるんでます。

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • シンママさん
  • 2015/06/03 06:08
  • 回答2件

ダイエットしたい

150センチ65キロです。昔からチビデブ体型で、色々ダイエットに挑戦してきましたが全然だめです。ジム通いしても痩せず、続かず…サプリなども飲んでましたが全然効果なく…多少痩せても、数キロ痩せればすぐリバウンドし、またダイエットし、リバウンドし、の繰り返しです。私の意思の弱さが最大の敵です。ダイエット失敗する原因は自分にあることは重々承知しています。食事面でもきをつけなければ…と思って…

回答者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー
渡邊 亜紀子
  • k...さん ( 愛知県 /26歳 /女性 )
  • 2015/05/28 15:16
  • 回答3件

体型は変わるか

最近ダイエットを始めました。 150センチで体重が67キロあります。 芸能人とか同じ身長体重で調べるとみんな私の体型より痩せていて私はダイエットしても体型はあまり変わらないんじゃないのかなど考えてしまいます。 太ももとお尻がすごく大きく、二の腕も見せられるものじゃありません。 顔は小さいと言われているので可笑しな体型です。 今筋トレとウォーキングをしているのですが、モデルさん体型とは言…

回答者
渡邊 亜紀子
スポーツトレーナー
渡邊 亜紀子
  • あちゃんさん
  • 2015/05/18 22:32
  • 回答2件

睡眠時間との関係は?

子供の進級と共に生活が変化し、現在の平均睡眠時間は4.5時間です。この頃から体重の増加がみられ、それまであまり変化のなかった体重から+8キロになりました。睡眠不足も体重増加の原因となると聞いたことがありますが本当なのでしょうか?

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • resolutionさん
  • 2015/04/28 18:28
  • 回答3件

夜10時の賄い

こんばんは。大学2年生の女です、私はバイトを週に3回(火曜木曜土曜)にやっていて、だいたい家に帰るのが夜中1時過ぎです。そしてバイトがある日はまかないが出ますいらないと言いたいのですが、働く日は食べなくてはなりません。そこで朝ごはんをスムージーだけにしているのですが、体重は減る感じがありません。夜に食べなければいけない日が週に3回ある場合朝ごはんお昼ご飯はどんな感じが良いのでしょう…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • まるちゃん。さん
  • 2015/05/03 22:53
  • 回答3件

ライザップについて

ライザップに通うかどうか、迷っています。大学生なのでお金もあまりないです。でも、ローンを組めばやっていけるかな…という感じです。一人でトレーニング等をするのが苦手で、続きません。今までも、ジムにかよって泳いだりウォーキングしたりヨガやカーヴィーダンスなどそれぞれ週に4回ほどの頻度で続けていましたが1ヶ月ほどでなぜかやる気をなくしてしまい、減った体重ももとに戻る…を繰り返してきまし…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • りんさん
  • 2015/04/26 15:18
  • 回答2件

バストが小さくなってしまいました。

こんにちは。身長157.5体重56.4→48.6のダイエットした者です。目標体重は46キロです。現在の体脂肪率は26.8%です。太っていた時のバストはCくらいありましたが、痩せた現在バストが小さくなってしまいました。左右でバストの大きさが違く、左はまだ良いのですが、右がAくらいしかありません。ダイエット時に効果的なバストアップ方法はありますか?できれば左右の大きさを均一にしたいです。一応最近豆乳と...

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • ぷぅちゃんさん
  • 2015/04/25 17:43
  • 回答2件

脂肪の上に筋肉

こんにちは。私は小学校一年生の頃から、スポーツ三昧で、剣道やソフトボールやバスケをして筋肉をつけてきました。しかし、中学で引退し食べる量は変わらず、しかし運動はせずということで、+8㎏も太ってしまい、高校へ行っても剣道をして脂肪の上に筋肉をつけ、引退し、大学へ行ったら+8㎏も増えていました。中学校と比べると+16㎏になります。中学校のころは、くびれもありましたし、二重顎なんてなったこ…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • kaedeさん
  • 2015/04/22 23:26
  • 回答2件

運動不足について…

40代になったばかりの女です。40を境に前後で体調不良が続くようになりました。以前より内科、婦人科、乳腺科には通院しております。先日、内科へ行きましたら筋肉が落ちてきているので運動して下さいと言われました。血行が悪く冷え性なので特に下半身を鍛えるよう言われヨガを薦められました。体操でも良いですとの事。あまり体調もすぐれませんし元々体を動かす事が苦手な為日常で歩いたり階段を使う事を…

回答者
市原 真二郎
カイロプラクター
市原 真二郎
  • サカナさん ( 東京都 /40歳 /女性 )
  • 2015/04/18 14:52
  • 回答1件

臀部肛門横のしこり

2〜30年前に、4センチ程度のしこりが肛門横の臀部内に出来ていました。しばらくはおおきくなることはなかたのですが、現在は陰部横まで細く伸びてきています。 関係ないかもしれませんが、ウォーキング中に、だるさのような歩きにくさを感じます。どの科の病院に受診したらよいか教えてください。また、原因と病名・治療等の予測があれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。

回答者
蘇原 しのぶ
医師(美容)
蘇原 しのぶ
  • クワンさん ( 東京都 /61歳 /女性 )
  • 2015/02/01 01:11
  • 回答1件

5000キロカロリー摂取

昨日(2月12日)1日で約5000キロカロリーほど摂ってしまいました。朝は約700キロカロリー昼は約680キロカロリー で具体的になに食べたかは覚えてません夕食はケーキ4つ、お寿司「シャリ有り6個」「ネタだけ18枚くらい」ビーフシチュー2杯 を食べてしまいましたそしてお腹が破裂しそうなほどになり食べて2時間おいて、1時間のランニングと30分のウォーキングをしました睡眠時には胃痛と吐き気に襲われまし...

回答者
蘇原 しのぶ
医師(美容)
蘇原 しのぶ
  • みずきんさん
  • 2015/02/13 20:28
  • 回答1件

筋肉が増えません

佐久間健一トレーナーの「痩せさせる技術」に基づいて、ビッグ3の筋トレを週3回し、たんぱく質中心の食事を4,5回に分けて摂り、有酸素はまるべく控えて1ヶ月以上立つのですが、体脂肪が増えて、筋肉は増えていません。以前も、筋トレ中心にしたとき体脂肪、体重ともに増えました。体重が変化せずに、体脂肪だけ減ったのは、有酸素(ウォーキング・ジョギング)を週に200分くらいやり、ささみ、玄米、サラダ…

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • Fayさん ( 千葉県 /49歳 /女性 )
  • 2015/04/09 21:25
  • 回答2件

体脂肪

こんにちは♪3月17日からダイエットしています。当初→体重 60kg 体脂肪 29%現在→ 61kg 24%と、体脂肪ばかり落ちます。運動は週3回位ウォーキング50分程度です何故、体脂肪が減るのに体重は増えるのでしょうか?教えてください。

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • みくりんさん
  • 2015/04/07 15:41
  • 回答2件

1日中ダイエット....女子高生

私は高校2年生ですダイエット始めてれから5ヶ月くらいは 【朝食は好きなものを食べて(量もきにせず)→間食なるべく午前中にし(量は気をつけてた)→夜は腹8分目で炭水化物抜き】運動は【毎日1時間のウォーキング→2日おきの筋トレ】という方法をしてよ4ヶ月で−7.5減 ストレスはあまり感じていませんでしたですが食べ放題など行くとハメを外し5キロほどリバウンドしてしまい、5キロのリバウンドが3回ありそ…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • みずきんさん
  • 2015/02/05 14:32
  • 回答2件

5000キロカロリー摂取

昨日(2月12日)1日で約5000キロカロリーほど摂ってしまいました。朝は約700キロカロリー昼は約680キロカロリー で具体的になに食べたかは覚えてません夕食はケーキ4つ、お寿司「シャリ有り6個」「ネタだけ18枚くらい」ビーフシチュー2杯 を食べてしまいましたそしてお腹が破裂しそうなほどになり食べて2時間おいて、1時間のランニングと30分のウォーキングをしました睡眠時には胃痛と吐き気に襲われまし...

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • みずきんさん
  • 2015/02/13 20:28
  • 回答2件

教えてください

身長153cm体重77㌕体脂肪率47%です。コアリズム、ジム、ウォーキングを数カ月しましたが筋肉になり、体重、体脂肪共に落ちません。プロレスラーの様な体型は目指していないので中断しました。食事量も少なく毎食お子様ランチ程度しか食べられません。うちの体重計で計測すると筋肉量はかなり多く、基礎代謝は、最低ラインです。痩せない原因は基礎代謝にあるような気がします。どんな方法でダイエットしたら…

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • ☆KOKORO☆さん
  • 2015/01/10 02:56
  • 回答1件

水中ウォーキングの頻度について

来月からジムに行くのですが器具を使った筋トレを週に三回あと水中ウォーキングをしたいのですがどのぐらいの頻度でどれぐらいの時間するのが理想なんでしょうか?154/45kgを目指してます。

回答者
佐久間 健一
スポーツトレーナー
佐久間 健一
  • 秋さん
  • 2014/12/28 22:37
  • 回答1件

どうしたら良いのでしょうか?

数年前に頚椎ヘルニアによる頚肩腕症候群だと診断され、整形外科、接骨院など病院を転々としております。あるクリニックでは手術が出来る病院を紹介するとまで言われました。現在は当初の激痛は消えましたが、慢性痛が治りません。またその後、歯科医で歯の治療をしてから口が乾く様になって歯茎からドロドロしたものが出続けており、大変不快です。金属アレルギーの疑いもあり、別の歯科医で金属を全部はず…

回答者
  • bonobonobonoさん ( 愛知県 /48歳 /女性 )
  • 2014/12/23 21:27
  • 回答1件

リラックス効果が高いものは?

広場恐怖症+軽いパニック発作があります。外出時、アロマをお守りがわりに持っているんですが、ラベンダーはリラックス効果のある代表的なオイルですよね。ですが私はラベンダーの香りが苦手で、ラベンダー、レモン、ベルガモット、シダーウッドアトラス、マンダリン、カモミールローマンのブレンドオイルを使用しています。ラベンダーはセロトニンを増やす効果もあるようですが、セロトニンも含めリラック…

回答者
  • 檸檬さん ( 宮崎県 /26歳 /女性 )
  • 2014/11/20 09:46
  • 回答1件

規則正しい生活で

はじめまして。37歳独身女子です。155センチ64.5キロです。過度な食事制限は合わないので、規則正しい生活(早寝早起き、1日3食)と休日のウォーキングでダイエットしようと実践中です。ちなみに今までは好きなものを好きなだけ食べ、休日はダラダラゴロゴロしてました。このようなダイエットでも成果は出ますでしょうか?

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • まりちゃんさん
  • 2014/11/17 19:47
  • 回答2件

改善

はじめまして。私は朝食のみ改善してダイエットをしようと思っています。朝、グリーンスムージーにすることです。ただカロリーを調べたところ300kcalはあります。本当にダイエットになるのでしょうか?湯豆腐や野菜のスープにするほうが効果はありますか?何をやっても自分の意思が弱く長続きしないうえに、ちっとも痩せません。でもそろそろ痩せないと毎回鏡を見て苦しくなる自分が嫌になります。よろしくお…

回答者
大園 エリカ
ダンスインストラクター
大園 エリカ
  • こころさん
  • 2014/11/06 23:41
  • 回答3件

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