スピンバイクに乗る時間

渡邊先生

初めまして
お返事ありがとうございますm(__)m

やはり5分では短いですか(>_<)
バイクについては有酸素運動になるよう少しずつでも長く漕げるように練習しようと思います！
身体を壊しては意味がないので怪我しないように気をつけます！！

まずは食事の質の変更からなのですね！
勉強してみようと思います(*^▽^*)

もちろん体重も減らしたいのですが・・・・・・・・・・・
当面の目標は「9月までにサイズを落とす」です！
まず食事面の改善をして体重を落としてから有酸素運動をする感じでしょうか？
バイクよりもダンベル体操とか筋肉系？の運動の方が良いのでしょうか？

既に回答していただいているのに質問してしまい申し訳ありませんm(__)m
教えていただけると助かります
よろしくお願いしますm(__)m

さと さま

ありがとうございます。

ご質問にもありますが
先に食事を改善して体重を落としてからの有酸素運動が効率的だと思います。
先にも書きましたように、食事の質を変えるだけで減少するはずです。
(これはあくまでもさとさんのケースです。他の人に当てはまるとは限りません)


運動はバイクでよいかと思います。
本来ならより全身運動であるウォーキングやスロージョギングをお勧めするところですが、せっかくバイクがあるのですから、最大限利用したほうがいいと思います。

ダンベルや筋トレとのご質問ですが
パーソナルに指導を受けられる場合を除き、部分的なボディメイクにはよいのですが
やはり今回のケースには不向きだと思います。

バイクを使用する時は、無酸素運動にならないよう呼吸に気をつけてやってみて下さい。

無理のないよう自分のペースで取り組んで下さいね！


渡邊 亜紀子