移動中や出掛け中に目に入る期間限定、地域限定の甘い飲み物手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、ダイエットに効果的な時間帯はある？？甘い飲み物を飲みやすいこの時期スタバ、アミューズメント、デパート等、見るだけで美味しそうな甘い飲み物。GWは特に人が集まるだけあり新作も目白押しです。もちろん、それと引き換えにカロリーが高く太りやすい。頭ではわかっていても飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。結果として、後...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

GW真っ只中！明日も休み！の安心感から食べ過ぎ、飲みすぎた、、翌日午後に起き後悔することも。。今日は調整日！とカロリーを抑えたのに、結果的に太ってしまう。なんてこともあるのでは？？？食べ過ぎ飲み過ぎ後の誤解今日はこれくらいのカロリーだから 翌日は○○○カロリーで調整！良くあるこの図式。しかしながら、これがそのまま当てはまることは皆無。調整したはずなのに太る、、、あなたもこれを経験しているのでは？こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

GW中に夏物のファッションに目をつけショッピングを楽しむ！去年はこのサイズだったし、試着。。同じサイズなのに入らない。。この落ち込みをなくし、長く同じ体型を保つには？？？ポイントは背中とヒップ仮に体脂肪、体重をキープしても洋服にすると着れなくなる、、そんなお悩みをお持ちの女性も多いのでは？体組成自体が同じでも、筋肉の伸び縮み率が変わってしまうと洋服のサイズは変わってしまいます。筋肉は曲線やサイズに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤が前後に傾いていて、二の腕ー下腹に悩む場合の流れ。首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨、肩甲骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、１秒ストップ、素早く立ち上が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ GWはじまりましたね〜！ どこに行っても人が多い…(^_^;) だから、お出かけしないという選択もあり、ですね。 「みんなが出かけるから、何処かに行かなきゃ！」 は、 世の中の情報の『集団洗脳』にハマりやすいかも。 昨日は非公開のセミナー&ランチ会♪ ゲーム...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

anan夏号の撮影現場にて。2014年の起業前から「ananでエクササイズ監修したい！」と毎日毎日イメージしてきた現在。昨日ついにananの監修へ。3年前から準備していただけあり、不思議と全く緊張しませんでした。本気の思考は、普通の現実に変わる！そう実感した瞬間でした！明日からGWですね！4/29〜5/6まで渋谷ハチ公前4面メインスクリーンの〇グリコビジョン渋谷（駅前）〇DHC Channel〇...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

変化の多い4月を終え、迎えるゴールデンウイーク！フッと気も緩むこの時期を過ぎると簡単に身に付くポッコリお腹。。GW後の夏を見据えても、防いでおきたい部分です。GW後のポッコリお腹帰省、旅行、自宅でのんびり等忙しさから一時解放されるこの時期。移動でリラックスした同じ姿勢を2時間以上保つことが多い時、その後にはお腹に脂肪が 付きやすくなります。長時間の同じ姿勢は、股関節や体幹周りの柔軟性を低下させ体脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春も半ばで、日中ぼっこ日和の日。GWを前に気持ちも明るくなる！の中で未だに暗い脚の太さの悩み。タイツを脱ぐと太いから脱げない。今日はここから抜け出すための脚痩せ方法のご紹介です。脱タイツ！と思ってもなかなか出来ない理由収集色で、圧着効果もあるタイツファッション。冬場はファッションと防寒も含め非常に役立つアイテムですが、この時期からは暑い、、、脚を細く見せるメリットよりも着苦しさや不便さが垣間見えて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

転職の個別サポート塾のＧＷ期間 転職の個別サポート塾は ＧＷ期間も休み無しです。 このＧＷ期間に 転職活動を始めたい 転職活動を進めたい 始めていたけど あまり進んでいないので 見直したい など お考えの方は 転職の個別サポート塾の 無料相談をご利用ください。 期間中に 面接に呼ばれる職務経歴書を 完成させて ＧＷ明けには 希望の求人に応募するコトも 可能です。 ...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

「GW中、夏前に悩まない!６つの食事方法」基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんばんは！ 一週間後はGWということで、 お休みが楽しみな方も多いでしょうか？ わたしは・・・ 焦ってます！！！（笑） 現在、勉強していることの課題、 セミナーと学校のレジュメ作成。。。 GWもほぼほぼ、それらに取り組むでしょう。。 まぁ、 全部、好きなことばかりですので、 苦しいとか、...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

4月も後半に近づき、多忙の新年度にも一息のGW!大型の連休に頼ま氏もいっぱい！同時に、、太らないか心配、、事実、年末年始の次に太りやすい時期とも言われるGWに太らないためには？？GW中よりもその前の準備動く量が減り、食べる量が増えるGWまさに太るのが自然な時期にそれを抑えるには消費カロリーを増やすこと。これは沢山動く！ということではなく無意識に使われるカロリー＝基礎代謝を増やすということ。普段の生...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

引っ越しの見積もりについて教えてくださいm(__)m！ GWに神奈川県から東京23区への夫婦二人暮らし2LDKの引っ越しを考えています。 今日、アリさんマークの人に見積もりをお願いしたところ希望の午前は空きがなく、午後の便で12万と言われました。 10万超えると思わなかった…と言ったところ、どこかに電話をされ希望の日は値引きできないけど翌日であれば10万＋税で可能と言われま...（続きを読む）

佐藤大樹

（ハウスクリーニングアドバイザー）

皆さんこんにちは、個別相談専門のファイナンシャルプランナーとして活動しています渡辺です。ＧＷも近づいてきましたが、皆さんの予定はいかがですか？ 日本経済新聞の記事によると、クラレは小学校に今春入学する新一年生に就きたい職業を尋ねたアンケートを発表した。男の子の1位は２１．９％を占めた『スポーツ選手』、女の子の1位は３０．３％の『ケーキ屋・パン屋』で、いずれも１９９９年の調査開始以来、１９年連続で首...（続きを読む）

渡辺 行雄

（ファイナンシャルプランナー）

お正月の次に太りやすい！と言われているGW明け長期の休み、旅行、帰省等で動く量が減り食べる量が格段に増える時。GW明けの夏に向けて最も悩むのはぽっこり定着した下腹です。GW明けに定着する下腹移動、リラックス、ゴロゴロと同じ姿勢でいることの多い連休では日常に比べて股関節と体幹の動きが少なくなっていきます。体脂肪は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からも、これらがウエスト、下腹に 脂肪が集中す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はGW中放送のゴールデン番組収録へ。昨年、今年は○ミスユニバース日本代表公式コーチ○ミスインターナショナル日本代表公式ボディメイクトレーナー○ミスワールド元日本代表公式ボディメイクトレーナーをさせていただいているのでそこから出演のお話をいただきました。モデル役にもミスワールド日本代表のゆうよう子さんにご協力いただきました。GW明けから夏に向けて、特有の「あの悩み」の改善エクササイズ！情報解禁に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

転職を考えているなら、行動を起こしませんか？ 求人サイトには 3月後半となったこの時期にも 4月入社の急募求人も 数多く出ています。 業種・職種によって 事情は違いますが 人手不足の 会社・職場が多いコトが この状況からも伺い知れます。 また ＧＷが過ぎると 様々な業界で 新たな求人が多く出てきます。 もし あなたが 「転職しようかなぁ」と 思っているなら そのタイミング...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

太陽光発電のパイオニア的企業であり、長らくトップシェアを走って来たシャープが外資系企業に吸収されたことは、太陽光発電に関係する者としては衝撃的な出来事でした。 シャープの業績低迷は太陽光発電関連が原因ではないにしても、目を転じると現時点で国内の太陽光市場は縮小傾向にあると言われています。 これは分かっていたことですが、今や太陽光発電関連事業はパネルだけでは儲からないようです。 某有名経済研...（続きを読む）

石橋 大右

（住宅設備コーディネーター）

GWも終わり、ファッションも夏に!その影響を受けるのはモデルも同じ。ファッションを最もよく見せる職業の彼女達その為の体型づくりに余念はありません。ダイエットももちろんですが、、問題はその先の体型や見せ方ということで６月開始!SCawaii専属モデル菜香さん（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2842] いちご はじめまして、いちご（３２歳）です。 先生のご意見を聞かせてください。 ２週間前に居酒屋で出会った２３才の男性のことです。 知り合ってから毎日ラインして、ＧＷに初めて二人で遊ぶ事になりました。「次の日は休み？ 休みなら２日目も遊ぼう。俺の地元を案内するよ」と言われたのです。チャンスは逃したら終わるので有休をとりました。 お互いの家が離れており（２時間程度)、１日目は...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

昨夜はGW明けのボディメイク企画作りに夢中になり過ぎ、、一睡もできずに朝になっていました、、、早朝発なのでそのまま羽田へ。いざシンガポールへ！フライトは6時間30分でしたが爆睡していたので2分で着いた感覚！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 昨晩は早くから眠くなり・・ はい！＾＾ ４時から起きてます（笑） 昨晩思いついた案がまたひとつ。 今日はお休みですので、 それについて練ってみようかと思います。 （ナースの問題解決に関することです＾＾） さて。 昨日の記事に書きました、残念賞な...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）