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対象:心の不安・性格改善

不眠について

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2008/03/06 21:17

随分前にお世話になりました。
ここ最近は、やっとレンドルミンを半錠にすることができました。でも、なくすことができず悩んでいます。旦那さんに協力してもらいダミーの錠剤を飲んだりしたけど、駄目でした。半分のんで大体30分以内で寝ていると思います。依存しているみたいです。どう乗り切ったらやめれますか?アドバイスを下さい!!

hiyokoさん ( 静岡県 / 女性 / 31歳 )

回答:2件

茅野 分 専門家

茅野 分
精神科医(精神保健指定医、精神科専門医)

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不眠との付き合い方

2008/03/07 18:24 詳細リンク

レンドルミン半分で眠れているならば、よろしいのではないでしょうか?不眠症としてはごく軽症だと思います。飲み続けても、まず問題ないでしょう。

他の対処方法としては、

・朝早く起きる
・昼間、活動的に過ごす
・昼寝を30分以上しない
・夕方以降はカフェインを取らない
・夕方以降は心穏やかに過ごす
・ぬるま湯にゆっくり入る
・夕食は腹八分目にする
・お酒は飲まない

などをお心がけ下さい。どうぞ宜しくお願い致します。

銀座泰明クリニック

回答専門家

茅野 分
茅野 分
(東京都 / 精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))
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睡眠薬からの離脱について

2008/03/08 12:17 詳細リンク

こんにちは、hiyoko さん。

睡眠の問題を専門とする医師の、坪田聡です。

レンドルミンを半錠のむと、30分以内に眠れるのですね。
大分、良くなりましたね。

薬を減らすとすれば、さらに半分にしたり、
1日おきに飲むようにしていくことが、多いです。

認知行動療法など、薬以外の方法を一緒に行なって、
睡眠薬から離脱することもあります。

焦らずゆっくりと、しかも確実に、が大切です。

オールアバウト睡眠・快眠ガイドサイト も、ご参照ください。

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