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対象:スポーツ指導・トレーニング

中学生のマシントレーニングは問題あるか?

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/07/29 08:50

中学3年生の野球少年を持つ父親です。
クラブチームの監督から、高校入学までの間トレーニングジムに行き
マシントレーニングで筋力アップするようにいわれました。

当方45歳ですが、昔から成長期にマシントレーニングを行うと身長が伸びないといわれていますが
本当でしょうか?
監督さんが言うには10回~20回できるくらいの重さでトレーニングすれば、
成長をさまたげず効果が出ると言ってます。

お詳しい方がいらっしゃいましたら、お教えいただけますと助かります。

オオルリさん ( 東京都 / 男性 / 44歳 )

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

1 good

骨の成長と筋力トレーニング

2014/07/29 11:59 詳細リンク

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
中学3年生の年代では、骨の成長軟骨の部分が
ほぼ骨に変わっていると言えます。

相当な無理な負荷で無ければ、
骨の成長に影響が出ることは無いのでしょう。

また、この頃からは瞬発的な運動、
つまり筋力トレーニングが最も効果的と言われています。
ジムであれば、専門的なトレーナーがいるところも多いので、
監督様のおっしゃられた回数でなら
競技能力向上に繋がります。

ご参考にしてください。

トレーナー
効果
トレーニング
パーソナル
運動

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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