身体障害者向けフィットネス

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
どこまでの可動が可能かは判断できませんが、
筋肉と骨格系での無理な負担が無いようなエクササイズが良いでしょう。

長時間の運動では負担が大きくなるので
短時間で基礎代謝を増やすことを目的とした運動が良いでしょう。

かかりつけのお医者様や理学療法士のかたがいましたら、
こちらが大丈夫かチェックしてもらってみてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。
頑張ってください。

こんにちわ。まりねえです。
昔姫さま、ご質問ありがとうございます。

足の状況が詳しくわからないので、
推測と一般論になってしまいますが。


足に負担が少ないという点から言えば、プールがまずはお勧めです。
泳ぐことが出来れば、かなりの運動量を上半身で行えます。
また、プールを歩くことも、浮力で体重は1/10程度になりますし、
水温、水圧で、代謝が上がりますので、運動効果はあるでしょう。

陸上で行う場合、トレーニングジムなどによっては
自転車こぎと同等の有酸素運動を行えるローイングマシン（ボート漕ぎ運動）があります。
こういったマシンを利用する考え方もありますね。
エアロバイクのような自転車系はきびしいでしょうか？



麻痺や痛みのあるなし、動かして良い悪いで
選択肢が変わってきます。

ゆっくりでも、歩く、階段がつかえるのであれば
その範囲で歩いたり、階段昇降を行うことは、他機能の衰えを防ぐためには
された方がいいように思います。


昔姫さんが、希望されていることが
ダイエット（35％の体脂肪を減らしたい）であるならば、
食事や日常生活全般を振り返り見直すことが必要です。

運動（体を動かしたい）したい、ということがご希望であれば、
ヨガやストレッチ、あるいは筋トレという選択もあります。

いかがでしょう。参考になりましたでしょうか？



状態やご希望が詳しくわかれば、
さらに具体的ご提案も可能ですので、
よろしければ、個人相談もご活用ください。


また、疑問があれば、ご質問くださいね。

こんにちは、昔姫さん

スマイルフィットネスインストラクターの北村です。

一日３０分以上歩く事

階段の昇り降りも１階～２階位迄なら可能でしょうか？

上肢の筋力(自重)トレーニングなら大丈夫だと思いますが

腹筋、背筋の筋トレも可能でしょうか？

色々質問してすみませんが

左足に支障があるとの事なので機能改善の必要性もあるのかなと思いますので

詳細な情報やお会いしないとわからない点

もあるので良ければ連絡して頂けたらと思います。