生活を立て直したいのですが、どうしたら良いのかわかりません

はじめまして、安希カウンセリング事務所の鈴木と申します。
出張しており、いるかんさんの１回目の質問にお応えできず、失礼致しました。

いるかんさんは、身体や心理状況が苦しいばかりでなく、
ご主人との関係にも疲れ果ててしまっているのですね。
辛さが伝わってきました。

私には、いるかんさんは、何事も一生懸命取り組みたい気持ちが高い、
まじめな方という印象があります。
しかし、現状がうまくいかないことことで、
苦しみが大きくなっているように思います。

鬱的な症状が強い点では、文面から判断すると、
性格の問題などではなく、何らかの疾患（病気）を疑うべきだと考えます。

病気の場合、医療的処置や治療を受けなければ改善しないばかりか、
より悪化する可能性もあります。

ご自身もおっしゃるように、更年期障害から確かめてみられることをお勧めします。

更年期障害を診療する科目は、婦人科になります。
また、更年期外来をもうけている病医院もありますので、
まず、そちらをお訪ねになることをお勧めします。

そして、もし更年期障害でないということであれば、
その婦人科の担当医が他の病気の可能性を示唆してくれるはずです。

「更年期でないなら何かを受診したらいいか、教えてください」と尋ねれば、
担当医は、他のどの診療科目を受診したらいいかの相談にのってくれるはずです。

また、その該当する科目の先生宛てに、紹介状を書いてもらうこともできます。

医療を受診し、治療をした上で、
他の悩みが気になるようでしたら、
（ご主人のことや、ご自身の心理的負担や悩みなど）
その時には、心理カウンセリングや心理療法などを
医療とは別に受けることも考えられればと思います。

いるかんさんの心と身体が、１日も早く、
元気を取り戻されることを心からお祈り申し上げます。

はじめまして、いるかん様

メンタルヘルスコンサルタントの福田 育子と申します。

「ここ３年ほど６月頃になると気分が落ち込み・・・」とありますが ３年前の６月頃に何か気分が落ち込むような出来事はありましたか？

昨年はPTAの役員をされたとのこと、お疲れ様でした。
平日お一人で二人のお子さんを育てながら、フルタイムのお仕事をされ、その上PTAの役員をされたと伺い、とてもお忙しく、お疲れになったことと思いました。（私も二人の子育ての間、３回役員をさせて頂きました。当時はフルタイムの仕事には就いておりませんでしたが とても大変だったことを記憶しています。）

いるかん様のご質問は 次の二つでした。
「どうしたら､家で普通の生活ができるようになるでしょうか？」
「なんとか生活を立て直さなければならないのですが、どこから手をつけたら良いのでしょうか？」

医療機関にかかって 身体が健康であるかどうかを見て頂くと同時に ご質問の「生活の立て直し」についてご提案させて頂きたいと思います。

まず、「普通の生活」の「普通」ですが これは十人十色の普通があります。
いるかん様の普通でありたい状態、あるいはかつて普通であった状態になるように立て直してみてはどうでしょうか？
いるかん様のご質問の文から私が少し書いてみました。

１． 子どもを怒鳴らない
２． 夕食後の片付けをその日の内にする
３． お風呂に入る
４． 下の子の髪をあらう
５． 洗濯をする
６． 寝室で寝る

フルタイムの仕事をされながら二人の子どもを育て、家事をこなすことは 時間、体力、精神のどの面から見ても簡単なことではありません。

「生活の立て直しをしたい。」と既に目標を持っておられますので 上のことを一つずつされていってはどうでしょうか？

学童から帰る子どもに微笑んで
「お帰りなさい。」
と声をかけます。
「夕食を食べ終わったら 食器を洗ってもらえる？」
と頼んでみます。たとえきれいに洗えていなくても
「ありがとう、助かったわ。」
とお礼を言います。