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対象:マッサージ・手技療法

睡眠の質を高めたいについて

2007/11/21 18:36

隆子さんへ
ご質問いただきありがとうございました。
睡眠不足でお困りとのことですね。

タイトルにあるように睡眠の質を高めたいのであれば、まず現在より入眠時間を早めると良いと考えます。睡眠時には脳内で様々なホルモン様物質が分泌されますが、これらには時間的な制約があることが知られています。入眠を誘発するホルモン・メラトニンは自律神経が副交感神経優位になる夜に分泌され始めます。この時間に睡眠をとらないと徐々に寝られなくなることがあります。理想的には午後10時、出来るだけ12時前には床に就く努力をしてみてください。

また、カイロプラクティックをはじめとする相補代替医療には自律神経を調整する効果があり、睡眠の質を高める効果が期待できます。良いドクターを探してみてはいかがでしょうか。
ただし、カイロプラクティックはきちんとした医療機関ですから、ドクターは白衣を着ているものです。そのあたりは納得いただいて、早めに診察を受けられることをお奨めいたします。

以上、ご質問に対する回答といたします。 







*''<再質問及びより詳しい説明・相談は>''
当クリニックのカウンセリングページで再度ご質問下さい。更に詳しくご説明します。
→【カウンセリング】 ※必ず本サイトで使った氏名をどこかにお書添下さい。
>''【注意】カイロプラクティックは整体やマッサージではありません。''
整体やマッサージの一環で施術する治療院とは全く治療法が異なります。受診の際は、最上位免許である米国等の国家資格(D.C.)を所持した有資格者及びそれに順ずる臨床経験のあるカイロプラクターの治療を。
【カイロプラクティックの資格と教育】

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この回答の相談

睡眠の質を高めたい

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2007/11/21 09:51

ここ数年慢性的な睡眠不足に悩んでいます。
寝るのは深夜1:00〜2:00、起きるのは6:00ですが寝ても疲れが取れないというか「寝たー!」という満足感(?)が得られません。
休日(土・日)のいずれか… [続きを読む]

隆子さん (東京都/30歳/女性)

このQ&Aの回答

カイロプラクティックをお勧めします。 山中 英司(カイロプラクター) 2007/11/21 10:18
プラス2時間の睡眠時間で解決 滝山 博行(鍼灸師) 2007/11/21 11:11
ちょうど良いコラムがあります。 手塚 幸忠(鍼灸マッサージ師) 2007/11/22 01:33
睡眠不足解消には 2007/11/21 10:25
睡眠は 2007/11/21 10:56
睡眠の改善について 2007/11/21 14:20
機械 2007/11/22 10:24
白衣の件 2007/11/22 10:31

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