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対象:マッサージ・手技療法

睡眠の改善について

2007/11/21 14:20
(
5.0
)

隆子様

寝ても疲れが取れない、とのことですが、
恐らく、筋肉の緊張状態(特に首周囲)が
強いのではないかと思いました。

お風呂(熱過ぎないほうがよいです)で、身体を温めて、
全体的にストレッチして、身体をほぐすのも良いことです。

また、姿勢を維持する筋肉が、緊張しやすいとなれば、
必要以上に筋肉が緊張しやすい状態を改善するため、
身体全体のバランスを整えることも必要かと思います。

そうすることで、活動時と休息時の身体の切り替えがスムーズになり、
睡眠の質が高まってきます。

このようなことは、カイロプラクティックが大変得意としていますし、
実際に、受けてみて、睡眠が深くなられた方も多いですね。

あとは、睡眠前には、カフェイン飲料の摂取や、
PCやテレビ画面などの視覚刺激の強いものも避けられると
良いと思います。

白衣については、白衣を着用していないところも
多いようですので、問い合わせてみて下さい。

私のオフィスでも、そのようなご要望がある場合には、
着ないで対応することもございます。

評価・お礼

隆子 さん

白衣を着ないで下さいと申し出ることが出来るなんて意外です。
情報をありがとうございました。

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この回答の相談

睡眠の質を高めたい

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2007/11/21 09:51

ここ数年慢性的な睡眠不足に悩んでいます。
寝るのは深夜1:00〜2:00、起きるのは6:00ですが寝ても疲れが取れないというか「寝たー!」という満足感(?)が得られません。
休日(土・日)のいずれか… [続きを読む]

隆子さん (東京都/30歳/女性)

このQ&Aの回答

カイロプラクティックをお勧めします。 山中 英司(カイロプラクター) 2007/11/21 10:18
プラス2時間の睡眠時間で解決 滝山 博行(鍼灸師) 2007/11/21 11:11
ちょうど良いコラムがあります。 手塚 幸忠(鍼灸マッサージ師) 2007/11/22 01:33
睡眠不足解消には 2007/11/21 10:25
睡眠は 2007/11/21 10:56
機械 2007/11/22 10:24
白衣の件 2007/11/22 10:31

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