ちょうど良いコラムがあります。

はじめまして。
銀座マロニエ通り治療院の手塚です。

睡眠不足には、仕事やその他の理由で睡眠時間が短くなってしまう人と、眠りたくても眠れない人がいます。隆子さんの場合はどちらでしょうか?

ストレートネックに関しては、おそらく関係ないと思います。

頭痛に関しては、少し関係あるかもしれません。頭痛は何か病気があって頭痛がある場合と、身体が緊張したり、精神的に高ぶってしまう状況が続いて起こる場合があります。睡眠には、神経が静まって、心身ともに静かな状態にならなくてはいけません。何かを思い悩んだり、考えてしまったり、直前まで仕事で神経を使ったりと、そのような状態では、なかなか眠りにつくことができません。

頭ばかり使っていて、身体を使わない人は、睡眠の質が悪い場合が多いです。適度な運動で少し身体を疲れさせるのも、良い睡眠には効果的です。

また、コーヒーを多く飲む人は睡眠の質が下がる場合があります。カフェインは身体の中で分解されるのに意外と時間がかかるので、夜にコーヒーを沢山飲んで、それが分解されない為に眠りの質が悪くなる人もいます。

鍼灸治療は心身のバランスを整え、身体が休めるような状態にしてゆきます。詳しくは私のコラムで連載していますのでご覧下さい。(http://profile.allabout.co.jp/pf/maronie-tezuka/column/detail/21345)

白衣に関しては、代替医療では事前に連絡をすれば、白衣なしでの治療が可能な治療院は少なくないと思います。(Q&Aに参考になるものがありますので、ご覧下さい。http://profile.allabout.co.jp/pf/maronie-tezuka/qa/detail/2135)

睡眠時間は7〜8時間が理想です。

4〜5時間の睡眠では、グッスリ感を味わうのは難しいところがあります。しかし、少しでもグッスリ感を味わうには、適度な運動や睡眠前のリラックスが効果的です。また足を暖めることも効果的でのでぜひ試してみて下さい。

ご参考になれば幸いです。