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対象:マッサージ・手技療法

手塚 幸忠 専門家

手塚 幸忠
鍼灸マッサージ師

- good

ちょうど良いコラムがあります。

2007/11/22 01:33
(
5.0
)

はじめまして。
銀座マロニエ通り治療院の手塚です。

睡眠不足には、仕事やその他の理由で睡眠時間が短くなってしまう人と、眠りたくても眠れない人がいます。隆子さんの場合はどちらでしょうか?

ストレートネックに関しては、おそらく関係ないと思います。

頭痛に関しては、少し関係あるかもしれません。頭痛は何か病気があって頭痛がある場合と、身体が緊張したり、精神的に高ぶってしまう状況が続いて起こる場合があります。睡眠には、神経が静まって、心身ともに静かな状態にならなくてはいけません。何かを思い悩んだり、考えてしまったり、直前まで仕事で神経を使ったりと、そのような状態では、なかなか眠りにつくことができません。

頭ばかり使っていて、身体を使わない人は、睡眠の質が悪い場合が多いです。適度な運動で少し身体を疲れさせるのも、良い睡眠には効果的です。

また、コーヒーを多く飲む人は睡眠の質が下がる場合があります。カフェインは身体の中で分解されるのに意外と時間がかかるので、夜にコーヒーを沢山飲んで、それが分解されない為に眠りの質が悪くなる人もいます。

鍼灸治療は心身のバランスを整え、身体が休めるような状態にしてゆきます。詳しくは私のコラムで連載していますのでご覧下さい。(http://profile.allabout.co.jp/pf/maronie-tezuka/column/detail/21345)

白衣に関しては、代替医療では事前に連絡をすれば、白衣なしでの治療が可能な治療院は少なくないと思います。(Q&Aに参考になるものがありますので、ご覧下さい。http://profile.allabout.co.jp/pf/maronie-tezuka/qa/detail/2135)

睡眠時間は7〜8時間が理想です。

4〜5時間の睡眠では、グッスリ感を味わうのは難しいところがあります。しかし、少しでもグッスリ感を味わうには、適度な運動や睡眠前のリラックスが効果的です。また足を暖めることも効果的でのでぜひ試してみて下さい。

ご参考になれば幸いです。

評価・お礼

隆子 さん

色々と教えて頂きましてありがとうございます。

回答専門家

手塚 幸忠
手塚 幸忠
( 東京都 / 鍼灸マッサージ師 )
鍼灸マッサージ治療室 銀座ルーチェ 副院長

心身のバランスを整え、ストレスからくる症状を改善へ導きます

肩こりや腰痛、冷え症、むくみなど、体のつらい症状には人それぞれ異なった原因があります。当治療院は、それぞれの方に合ったオーダーメイドの治療で、心と体の健康のお手伝いをさせて頂きます。様々な症状に効果が期待されますので、お気軽にご相談下さい。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

睡眠の質を高めたい

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2007/11/21 09:51

ここ数年慢性的な睡眠不足に悩んでいます。
寝るのは深夜1:00〜2:00、起きるのは6:00ですが寝ても疲れが取れないというか「寝たー!」という満足感(?)が得られません。
休日(土・日)のいずれか… [続きを読む]

隆子さん (東京都/30歳/女性)

このQ&Aの回答

カイロプラクティックをお勧めします。 山中 英司(カイロプラクター) 2007/11/21 10:18
プラス2時間の睡眠時間で解決 滝山 博行(鍼灸師) 2007/11/21 11:11
睡眠不足解消には 2007/11/21 10:25
睡眠は 2007/11/21 10:56
睡眠の改善について 2007/11/21 14:20
機械 2007/11/22 10:24
白衣の件 2007/11/22 10:31

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