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対象:心の不安・性格改善

見波 利幸 専門家

見波 利幸
主席研究員

- good

あなたは他の人を気遣える優しさと乗り越える力があると思います

2013/06/03 11:22
(
5.0
)

初めましてカウンセラーの見波です。
ご質問読ませていただきました。

中学の時に全校生徒に聞こえるように怒鳴られるなど、とて辛い経験をされていたんですね。今も、食事仲間の1人に挨拶しても応答がなかったり、他の友達だけに挨拶されたりと、きっと毎日のように嫌な辛い出来事があるのではないかと感じました。
また、そのような状況の中で、先生にも相談できずにお一人で悩んでおられるようで、さぞお辛いことと思います。

私は、お話を読ませていただいて、少しでもあなたの辛さが軽減すれば良いなと思い、効果的だと思うアプローチをいくつかお伝えしたいと思います。

一つは、嫌な出来事や辛いことをずっと考えない。
嫌なことや辛いことを考え出すとエンドレスになることもあります。解決策が簡単に思い浮かばないことは、あえてあまり考えないようにしてみる。

二つ目は、考え方や受け取り方を変える方法。
今の状況はとても辛いかもしれませんが、そのような状況はずっと続くのではなく、長くても1年10ヶ月でその状況は終わります。将来、社会に出て嫌な人と一緒に、数年間とか10年とか長い年月を共にしなければならないことがあるかもしれません。将来に向けて、今はその準備をできる期間だと考えると、とても貴重なチャンスとなるかもしれません。この1年10ヶ月を乗り越えられれば、それもあなたにとって大きな自信にもつながると思います。

3つ目は、違うところに目を向けられる対象をつくる。
学校に居る時間以外の時間で、何か楽しめるもの、熱中できるもの、没頭できるものなどがあることで、目の前の辛さが軽減することがあります。「私にはこれがある」というものがあれば強いですね。

4つ目は、学校から帰って、今日一日頑張った自分を褒める。
それを毎日繰り返すことで、少しずつ自分を信頼できるようになり、頼もしく思えるようになることもあります。

5つ目は、辛い気持ちを誰かに打ち明ける。
信頼できると思える人に、親でも先生でもカウンセラーでも誰かに相談し、その辛さを共感してくれた時には、孤独感から救われますし、辛さも軽減していきます。今、信頼できる人がいなくても、きっといつかは信頼できる人に出会います。その時には、きっと幸せを感じるはずです。

この中から、できそうなもの、やってみても良いかなと思えるものからやってみていただきたいと思います。

補足

あなたは、「自分のため、周りの人のためにもう不登校にはなりたくないです」と周りの人に対しても、しっかりと気遣いができるし、自分も大切にできる方だと思います。今の辛さや体験は、きっとあなたを成長させることにもなると信じていますし、乗り越えてほしいと願っています。

相談
カウンセラー
効果
学校
自分

評価・お礼

merry932140 さん

2013/06/04 22:56

お礼、遅れてしまってすいません。
回答ありがとうございます。とても優しい言葉などを読んで、少し安心しました。
先日、先生に話を聞いていただきました。少し心に余裕ができたので良かったです。
まだ辛い部分もありますが、時間をかけて解決したらいいな、と思います。
熱中できること…最近できていなかったなので時々リフレッシュできる時間をとりたいと思います。いろいろと、参考になることを書いていただきありがとうございます。

見波 利幸

2013/06/14 09:58

評価をして頂きましてありがとうございます。
お礼をするのが遅れて申し訳ありません。

先生に話しをされて、少し心に余裕ができたようで、安心しました。
勇気を出して行動できる方だと思います。
少しずつ解決できるよう願っております。

回答専門家

見波 利幸
見波 利幸
( 東京都 / メンタルヘルスコンサルタント )
主席研究員
03-3282-1358
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人は必ず成長します。感動する事で心を開き、自分を見つめるからこそ「気づき」が生まれます。人は「気づき」さえ生まれれば、もう既に80%は変わっています。更に、「やって行きたい」という気持ちが加わる事で、真の行動変容が可能となります。

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この回答の相談

学校

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2013/06/02 23:41

高2の女子です。中学のとき、高1のときに計3回不登校、別室登校をしていました。

今、高2からクラスに戻っているのですが、辛いです。
私は我慢をずっとして、いきなり学校に行けなくなります。
学校では常に緊張してます。… [続きを読む]

merry932140さん (岡山県/16歳/女性)

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