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- 田中 和恵
- Green Forest アロマテラピー＆カイロプラクティック 代表
- 埼玉県
- カイロプラクター
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対象：体の不調・各部の痛み
- 奈良 修次
- （鍼灸師 臨床検査技師）
前回、エストロゲンが『やせホルモン』である事を紹介しました。
今回は、エストロゲンの分泌される時期について紹介します。
それでは、生理周期をみてみましょう。
生 理 ； 生理から1週間
エストロゲン・プロゲステロンともに一定
卵胞期 ； 生理終了からから排卵まで
エストロゲンの分泌量増加（↑） ★ダイエットに適した時期★
排 卵 ； 排卵日の前後3～5日
プロゲステロンの分泌量増加（↑）
黄体期 ； 排卵後から次の生理までの期間
エストロゲンの分泌量低下（↓）
エストロゲンの分泌が増加する卵胞期は、代謝もよく痩せやすいタイミング。
精神的にも安定していることから、ダイエットに適した時期です。
反対にプロゲステロンの分泌が増加する時期は、体はエネルギーを蓄えやすく、むくみなども起こりやすい時期。
精神的にもイライラするなど精神的にも不安定になりやすく、ダイエットの効果も出にくい時期です。
生理周期を知ることで、効果的にダイエットをしてみてください。
（やせ過ぎは、健康を害しますのでご注意くださいね）
次回は、体温と基礎代謝についてご紹介します。
体温が1度違うと基礎代謝がどのくらい変化するかご存知ですか？
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