Tweet
当サロンでは、体の不調や痛み、
その他健康づくり全般に関して、
メールにて
質問、相談サービスを行っています。
無料です！
医者ではないので、
医療的な判断は差し控えますが
カラダ関係、なんでも、
質問や相談を投げかけてください。
わかることは
とことんあなたが納得行くまでお答えします。
知ったかぶりはしないで、
わからないことはわからない、と返します。
さて、こんな質問をいただきました。
原文のままではありません。
趣旨は変えていませんが
わかりやすいように編集したり
プライベートな部分はカットしてあります。
現場で安全靴を履いて
ハードな立ち仕事をしている。
1年以上前から、踵に痛みがある。
ランニングを趣味にしていたが、
いつものように走ると痛みがあるので、
ランニングを休んでいた。
以前に比べ、違和感や痛みはないが、
ランニングを続けるのは不安だ。
効果的な治療法を教えて頂きたいです。
私の回答は
硬い安全靴での現場作業、
足にはハードなお仕事ですね。
お疲れ様です。
ランニングが趣味ということで、
足に負担、疲労が
蓄積していったのだと思います。
おそらく足底筋膜炎、
練習のしすぎだったと思います。
ランニングを休んでいたことで、
だいぶ良くなったとのことなので、
そろそろ痛みが再発しない程度の無理のない
距離、スピード、頻度で
ランニングを再開してもよいと思います。
はじめはウォーキングからでもよいですね。
足の裏の筋肉に
疲労をためないことが大事なので
足裏のマッサージをしてください。
やり方は足裏全体を
指でまんべんなく指圧したり、
ゲンコツや手のひらで押しもみするのが
有効です。
青竹踏みも有効です。
また、ランニングの前後には必ずアキレス腱をよくストレッチしてください。
足裏のトレーニングとして、
タオルギャザーを行うことが有効です。
シューズをクッション性の高いものに
履き替えることも有効です。
練習量が少なくなることが不安ならば、
自転車こぎも取り入れて
脚筋力の低下を防ぐこともよいです。
無理のないように気をつけて、
頑張ってくださいね。
・・・
なるべく専門用語を使わずにわかりやすく、
を心がけています。
さらに、返信があったら、またお答えします。
とことん相談者の悩みに寄り添います。
あなたもどうぞお気軽にご利用ください。
↓↓↓
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございました。
あなたの生命エネルギーに火をつける
セラピストJINでした。
ーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーー
