石本 工(健康運動指導士)- コラム - 専門家プロファイル

石本 工
専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

石本 工

イシモト コウ
( 健康運動指導士 )
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
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コラム一覧

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つま先上げ、かかと上げのススメ

要支援や要介護の高齢者の方のリハビリ運動で、つま先上げ、かかと上げがあります。椅子に座ったままでもふくらはぎとスネの筋肉を鍛えることができる定番のエクササイズですね。でも、このエクササイズは高齢者だけではなく、一日中デスクワークであまり歩かない方たちにもぜひやってほしいエクササイズです。特に足がむくんだり、重たく感じる人はぜひ。ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、運動することで重力で滞りがちな...(続きを読む)

2018/07/13 16:19

ペアストレッチ&ペアエクササイズ

毎日の体のケアや運動不足の解消にはストレッチや部屋で行える簡易なエクササイズは有効です。さらにパートナーに一緒に参加してもらえれば、楽しいし、効果もアップ!・・・というわけで、ペアストレッチとペアエクササイズをいくつか紹介しました。七夕の夜はペアストレッチ&ペアエクササイズ (続きを読む)

2018/07/01 08:24

子どもの体操教室と水泳教室のメリットとデメリット

幼児期の過ごし方は人生の基礎を作ります。運動に関して言えば俗に「運動神経」と総称される体を上手にコントロールする能力は 10歳ころまでに完成されてしまうのです。家庭教育の中で、パパ、ママにいろいろと教えてもらうのが良いのでしょうが、 まあ、パパ、ママにも苦手なものは専門家に任せるのが一番です。つまり習い事ですね。幼児期の運動系習い事の定番は、体操と水泳です。私もどちらもやっていました。 ・・・で、...(続きを読む)

2018/07/01 08:14

子どもの体操教室と水泳教室のメリットとデメリット

幼児期の過ごし方は人生の基礎を作ります。運動に関して言えば俗に「運動神経」と総称される体を上手にコントロールする能力は 10歳ころまでに完成されてしまうのです。家庭教育の中で、パパ、ママにいろいろと教えてもらうのが良いのでしょうが、 まあ、パパ、ママにも苦手なものは専門家に任せるのが一番です。つまり習い事ですね。幼児期の運動系習い事の定番は、体操と水泳です。私もどちらもやっていました。 ・・・で、...(続きを読む)

2018/06/23 12:32

水分補給に炭酸水

暑くなってくるとますます重要なのが水分補給。最近では常にペットボトルを持ち歩いている人も多く見かけるようになりました。でも、その中身は、甘いコーヒーだったり、ジュースだったり・・・「甘いものはだめだってわかってるよ」って人もカフェイン、利尿作用バッチリのお茶だったり。身体によい水分補給としてオススメなのが炭酸水です。シュワシュワッと気分も爽快になりますよね。炭酸水にはこんな効果があるんです。こちら...(続きを読む)

2018/06/16 14:35

足の発達を妨げないキッズサンダルを選ぶポイント

このたび子育て情報誌の「たまひよ」さんのネットメディアに記事を書きました。子育てした方はよくわかると思いますが、 育児中はとても忙しく一日があっという間に過ぎていくようですね。でも、それは大人の時間感覚で、 子どもにとっては1分1秒が成長発達にとって貴重な経験になっています。成長発達を少しでも促すこと、 成長発達を阻害するものはなるべく排除することがパパ、ママの務めですね。たかがサンダル・・・とい...(続きを読む)

2018/06/16 14:19

足の発達を妨げないキッズサンダルを選ぶポイント

このたび子育て情報誌の「たまひよ」さんのネットメディアに記事を書きました。子育てした方はよくわかると思いますが、 育児中はとても忙しく一日があっという間に過ぎていくようですね。でも、それは大人の時間感覚で、 子どもにとっては1分1秒が成長発達にとって貴重な経験になっています。成長発達を少しでも促すこと、 成長発達を阻害するものはなるべく排除することがパパ、ママの務めですね。たかがサンダル・・・とい...(続きを読む)

2018/05/11 17:34

1110名、ほぐしました

リラクゼーションサロンで施術を始めてからちょうど1年が経ちました。 本日までの施術人数は延べ1110名。 こうして数字にしてみると、我ながらよくがんばったなぁ、と自画自賛・・・   身体のことはずいぶん勉強してきたつもりでしたが、 こんなにたくさんのお客様の体をほぐさせていただき 改めて人の身体って人それぞれ、千差万別だということを実感しました。   教科書では同じ骨格、同じ筋...(続きを読む)

2018/04/06 08:55

ベビースイミングのススメ

桜も咲き、暖かくなってきましたね。春って何となく新しいことを始めてみようかなっ・・て前向きな気持ちになるものです。そこで・・・新しい命を授かり日々子育てに奮闘しているママさん、パパさんに是非オススメしたいことがあります。・・・ベビースイミングです。ベビースイミングは赤ちゃんの成長発達のためにも、ママ、パパの子育てストレス解消と健康維持のためにもとても良いものです。今回、育児の情報サイト「たまひよ」...(続きを読む)

2018/03/23 16:08

タオルを使って簡単シェイプアップエクササイズ

どこのご家庭にも必ずタオルってありますよね。そのタオルを使って簡単で効果的に体を引き締めるエクササイズができるんです。エクササイズって継続することが一番。そのためには手軽にお金をかけずにできるってことも大事です。どうぞこちらをご覧ください。↓ ↓ ↓気になる部分を引き締める簡単タオルエクササイズ (続きを読む)

2017/12/15 15:51

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