石本 工(健康運動指導士)- コラム - 専門家プロファイル

石本 工
専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

石本 工

イシモト コウ
( 健康運動指導士 )
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
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コラム一覧

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春バテを吹っ飛ばす発陳(はっちん)とは

春バテを吹っ飛ばす発陳(はっちん)とは 東京では桜が満開なのに、寒い日が続き冷たい雨も降りました。 暑さ寒さも彼岸まで・・・・のはずなので冬物のコートをクリーニングに出してしまったのにもう、びっくりです。 ただでさえ、季節の変わり目、特に春は体調を崩しやすい季節です。 あなたは体調を崩していませんか? さて、今日、4月5日から暦の上では「清明」という期間です。 春の風が清らかに空気を澄み渡らせ、草は芽吹き、花も咲き、自然界すべてのも...(続きを読む)

2022/04/05 20:19

花粉症の季節を快適に過ごすために大事なこと

花粉症の季節を快適に過ごすために大事なこと まだ寒い日も続きますが、暦の上ではもう春です。春はなんとなく新しいことが始まりそうでウキウキとした気分になるのは私だけでしょうか・・・? さて、ウキウキ気分に水を差すイヤ~な花粉も飛び始めたようです。  2022年、今年の花粉情報によると、花粉の飛散量は地方によってばらつきはあるものの、例年よりもやや多めのようです。 コロナ禍でマスクには慣れましたが、他にも対策を十分にしつつ、なんとか快適に過...(続きを読む)

2022/02/18 17:59

内村選手の引退会見からセラピストとして気づきをいただきました

内村選手の引退会見からセラピストとして気づきをいただきました  体操の内村航平選手が引退会見をしましたね。 競技者として試合に出ることはない、という意味の引退で、人生において体操競技との関わりは今後も続くし、新たなステージに進んだと言えるでしょう。  ますます応援していきたいと思います。 私も体操競技をやっていました。残念ながら内村選手のように輝かしい成績はありましぇん・・ 体操の技を習得するには、うーーーーーんと細かいところまで自分の体に集中することが...(続きを読む)

2022/01/15 20:32

小寒の大雪でしたね。

小寒の大雪でしたね。 新年1月5日から暦の上では「小寒」に入りました。 寒さがますます厳しくなるからほんと気をつけてね、という昔からの暦のメッセージです。 そこでドンピシャのタイミングで東京の大雪・・・  自然からのメッセージを真摯に受け取り、改めて、冷えには気をつけてお過ごしくださいね。   私たちの体は70%くらいが水分です。 お肌も筋肉も内臓も脳も、それを作っている細胞の中が水分で満たされているというわけです...(続きを読む)

2022/01/07 15:29

肩こり一発撃退の定番ツボ〜自分で簡単にできて気持ちいい!

肩こり一発撃退の定番ツボ〜自分で簡単にできて気持ちいい! 肩こりがつら〜い・・・  ちょっと、だれか、肩もんで〜・・・ で、だれも来てくれなかったら自分でモミましょう(^^) あなたが自分で簡単にできて肩こりを一撃必殺できるツボがあるんです。 それはこの4点です。 下の写真のように左手で右の肩に手を乗せ、人差し指、中指、薬指でイラストの4ポイントをグリグリ、もみもみします。 肩中兪(けんちゅうゆ)首のおわりのちょっと出っ張っている骨の横あたりです。 ...(続きを読む)

2021/11/20 19:55

冷やさないでくださいね、冬のカラダと夫婦関係

冷やさないでくださいね、冬のカラダと夫婦関係 東洋医学では、すべてのものは陰と陽に分けられる、と説いています。 四季折々にも陰・陽があり、夏は陽、冬は陰です。 太陽ギラギラの夏は陽、どんよりして寒い冬は陰・・・・・・イメージしやすいですね。 健康な体の状態を維持し、元気でいるためには、陰・陽のどちらかに偏らず、中庸であることが大事です。 ということは、陰の冬には、陽をものを積極的に採り入れるという生活が大事なのです。 ・・・なんて書くとや...(続きを読む)

2021/11/12 17:01

若返りの伝説〜養老の滝があなたの手首にあった

若返りの伝説〜養老の滝があなたの手首にあった 日本の名滝100選に岐阜県の養老の滝があります。  親孝行な木こりがこの滝の水をひょうたんに汲み、老齢の父に飲ませると、なんとびっくりみるみる若返って元気になった、という伝説のある滝です。 ・・で、あなたの手にもこの若返り伝説のような不思議なパワーのあるツボがあるのです。 その名もなんと「養老」 ・・・そのまんまじゃん(^^) 今風に言うと、アンチエイジングですね。 手太陽小腸経という経絡にあ...(続きを読む)

2021/11/06 19:48

小指の先で肩こり首コリをほぐす魔法のようなセルフケア

小指の先で肩こり首コリをほぐす魔法のようなセルフケア 指きりげんまん、針せんぼん、飲~ます♪・・・ なんて、子どもの頃、小指をからませて約束したことありますよね?  実は、これは超オソロシイ歌で 約束を破ったら小指を切る、ゲンコツで1万回殴る、針を1000本飲ます、という地獄の拷問があるよ、という脅迫の意味なんですって。 こわーっ・・・もう、やるのやめよっと。 ・・で、指は切らないけど、小指の話です。  小指は、一番細くて端っこで、か弱そうな存在...(続きを読む)

2021/11/05 13:52

ストレス解消と彼女の涙に隠されたヒミツ

ストレス解消と彼女の涙に隠されたヒミツ ・・・そんなことを話しながらふと、彼女の顔を見たボクは衝撃を受けた。 なんと、その黒い瞳がうるうると輝き、涙があふれ出てきたのだ・・・ ・・・なんて、ティーンズ小説にあるようなしょぼいフレーズでごめんなさい。 涙の種類は3つあります。 1.保湿の涙~眼球が乾かないため2.洗浄の涙~異物を洗い流すため3.感情の涙~喜怒哀楽の過剰なストレスを洗い流すため 特に感情の涙は人間特有のものです。 感情の...(続きを読む)

2021/10/29 20:02

起床時や睡眠中の頭痛に〜ぐっすり安眠のためのセルフケア

起床時や睡眠中の頭痛に〜ぐっすり安眠のためのセルフケア あ~よく寝た~、頭、すっきり~・・・  ・・・と思ったら、なんだかズキズキ頭痛がする・・・ なんてことはありませんか? それは寝過ぎです。 十分に脳に血液が行き届き、脳内の血管が拡張しすぎて神経を圧迫しているためです。 コーヒーでも飲んで、やがて良くなれば、心配はないです。 あ、もちろん日本茶でも紅茶でもお好みでオッケー、カフェインが拡がりすぎた血管を収縮させます。 カフェインが苦手な方は冷た...(続きを読む)

2021/10/29 13:05

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