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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
昨日は、東京田園調布スタジオでリアル講座を開講しました。
講座の前に自撮りしました^ ^
はじめてブログを読まれる方に前置きしておきますと
筋トレもストレッチもゼロで日常動作以外、何もしていない56歳と半年の私です。
カメラのタイマー10秒セットし撮影しましたのでしばらくこのまま止まったままです。
「これできる？」というお話ではなく
筋肉の強化をしないと年齢が上がるにつれ体が衰えるという一般的な健康常識に縛られないでほしいという願いをこめてこんなことしています。
写真のポーズはただ単にバランスを取っただけ。
脚のねじれが取れたら片足立ちを踏ん張らずにできるようになるから筋肉の強化をせずともできるのです。
YURUKU®の脚のねじれを取るメソッドもやはり強化ではありません。
YURUKU®で行なっていることは自分の動作のクセを知りそれを改めていく作業なのです。
筋肉の強化がダメと言っているのではなく筋肉の強化をしたい方はねじれが取れてからにして頂きたいのです❗️
ねじれたままだと故障するからです❗️
ねじれたまま筋肉の強化をして踏ん張った片足立ちができるようにするのではなく
ねじれを取っていって踏ん張らなくても楽に片足立ちができるようにすると歩くことがぐっと楽になりますよ❗️
なぜなら歩くことは片足立ちの連続だから❗️
その片足立ちが踏ん張らないとグラついてしまう方は
歩く動きの中で一歩一歩力を込めて体を支えるなんてできないので当然ブレブレな動きになってしまうのです。
私の夫の話を以前からよくしていますが昔の彼は体がかなりねじれていて腰痛持ちだったにも関わらず筋肉の強化ばかりしていました。
通っていたジムの方に褒めていただけるほど頑張っていたので筋肉量はとっても多かったです。
でも、腰痛持ちのままで遠くまで歩くと腰が痛くてたまらないといった状態でした。
今は、YURUKU®生活なので特に何もしていないのですが
日常動作のクセを改めたことで筋肉が柔らかくよく動くようにり
腰痛は改善して何十キロと歩いても平気になりました。
週一で通っていた治療院にももうかれこれ10年以上行ってません。
おそらく、筋肉量は強化していた頃より少ないです。
そのため私は筋肉も、量より質だと考えています。
また、夫の年齢は57歳。腰痛が酷い頃は40代前半。
ね、年齢が上がるにつれ筋肉を強化していないと衰えるというお話もおかしいでしょ？^ ^
日常動作をより良いものにすることの大切さに気づいてくださる方が増えますように♡
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
