腰痛体操『骨盤ゆらゆら体操』 DVD＆書籍のお得セット

腰痛改善！

腰痛体操『骨盤ゆらゆら体操』

DVD＆書籍のお得セット

あります！

腰痛改善！腰痛体操DVD＆書籍のお得セット | Kawai Kinkeitai SHOP

寝たまま簡単！腰痛体操の本

腰痛・股関節痛・足のしびれが消える「骨盤ゆらし」

 脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰などに劇的効果！

川井筋系帯療法治療センター

 院長　川井太郎　著

 Amazon部門別ランキングでも第２位を獲得！ 

当院で実際に患者さんに

勧めていて大変好評の寝ながら簡単な腰痛体操で、

 健康雑誌の「わかさ」（3月号 脊柱管狭窄症特集）で

「安心」（5月号 骨盤特集）でも紹介されました。

腰痛体操「骨盤ゆらゆら体操」のオリジナル図解版です！

＊「わかさ」３月号 記事

www.kawaikinkeitai.jp

TBS人気番組【この差って何ですか?】でも

「骨盤ゆらゆら体操」（基本形）を紹介して大好評！ 

自宅で超簡単！

寝ころがって寝起きや寝る前にやるだけで、

腰痛や股関節痛、足のしびれが消えていく！

脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰

などに劇的効果！ 

骨盤だけでなく、固くなった体の深部の筋肉もゆるめていくので、

体全体のゆがみがへって、血行促進、代謝もアップしますよ！

書籍【骨盤ゆらし】

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目　次

 第1章：筋肉をゆるめれば体の痛みは消える

　・体はまっすぐになるようにできている

　・筋肉の緊張が連鎖しゆがみが大きくなっていく

　・日常生活のクセやストレスも筋肉を緊張させる一因

　・骨盤をゆらすと深部の固い筋肉が自然とゆるむ

　・ストレッチをがんばりすぎるのは逆効果

　・リラックスして無意識の状態が効果を高める

 第2章：骨盤をゆらして全身の痛みを取る「骨盤ゆらゆら体操」

　・朝起きてすぐに骨盤をゆらす理由

　・昼間のゆがみを寝る直前にリセットする

　・骨盤ゆらゆら体操　実践編

　　骨盤ゆらゆら体操のポイントと注意

　　骨盤ゆらゆら体操のやり方　基本編

　　骨盤ゆらゆら体操の効果をさらに上げるコツ

　　　応用編①～ひざ痛、股関節痛、足がつりやすい、五十肩、冷え症、便秘～

　　　応用編②～腰痛、股関節痛、肩の痛み～

　　　応用編③～肩こり、五十肩、頭痛～

　　　応用編④～肩や首のこり・痛み～

第3章：体のゆがみを正す川井筋系帯療法とは?

　・一般的な運動療法では腰痛は治らない

　・ヒトの体は本来痛みのないようにできている

　・健康な人でも体が左右対称であることはめったにいない

　・骨盤のゆがみが全身の筋系バランスを崩す

　・骨盤のゆがみは内臓にも悪影響を及ぼす

　・股関節が骨盤のゆがみに大きく影響する

第4章 :骨盤ゆらしで痛みが消えた! 喜びの体験談

　・ケース１：脊柱管狭窄症による腰と脚のしびれが消え、

　　　　　　　　ゴルフも山登りも楽しめるようになった！

　・ケース２：腰と股関節の激痛、足のしびれが消え、

　　　　　　　　乗馬やダンスを楽しめる！

　・ケース３：手術を勧められた脊柱管狭窄症が改善し、

　　　　　　　　孫と一緒に旅行を堪能

　・ケース４：料理中に動けなくなるほどの腰痛が消えて、

　　　　　　　　パンパンだった肩こりも改善

　・ケース５：歩けなくなるほどの刺すような腰の痛みが消え、

　　　　　　　　長時間座っていても苦にならない

第5章：ゆるめた筋肉を固めないための生活術

　・日常生活ですこしずつ体はゆがんでいく

　・体をゆがませないコツを生活シーン別に紹介

　　　机上で作業をするとき

　　　イスに座るとき

　　　寝るとき

　　　カバンを持つとき

　　　外出するとき

　・自分の体がゆがんでいないかチェックしよう

　・ひざ痛・股関節痛の人に勧めている歩き方

　・腰を痛めない立ち上がり方

第6章 :痛み取りの効果を高める! 「骨盤ゆらし」Q&A

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【骨盤ゆらゆら体操】は、

動画でも詳しくご紹介しています！

 
寝たまま簡単！腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】リニューアル

動画は、こちらで販売中！

腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】ダウンロード版パート１ | Kawai Kinkeitai SHOP

①骨盤ゆらゆら体操（基本）のやり方
②骨盤ゆらゆら体操 応用編１
　体操前の補助体操（膝曲げ伸ばし体操＆足踏み体操）
③骨盤ゆらゆら体操 応用編２
　体操後の補助体操（四つん這い体操）
④骨盤ゆらゆら体操（基本から応用までの一連の流れ）

腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】ダウンロード版パート２ | Kawai Kinkeitai SHOP

⑤骨盤ゆらゆら体操 応用編３
　・座位での骨盤ゆらゆら体操
　・立位での骨盤ゆらゆら体操
⑥腰痛を改善する日常生活動作の注意点
　・骨盤のゆがみをつくらない寝方
　・腰痛にならないイスや床からの立ち上がり方
　・膝や股関節、腰を痛めない歩き方（自転車歩き）
⑦最後のあいさつ（まとめのアドバイス）

腰痛体操【骨盤ゆらゆら体操】DVD | Kawai Kinkeitai SHOP

（ダウンロード版パート１＋パート２ を収録）

腰痛改善！腰痛体操DVD＆書籍のお得セット | Kawai Kinkeitai SHOP

腰痛でお悩みの方は、

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